10 adımda ruh sağlığınızı koruyun
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, insanın kendisiyle ilgilenmesinin, hoşgörülü olmanın ruh sağlığına iyi geldiğini belirtti.
Tarih: 9.2.2018 13:04:54/ 1056okunma / 0yorum


Zi&On Psikiyatri Merkezinden Demirci, ruhsal açıdan sağlıklı bireylerin kendi ilgilerini, başkalarının ilgilerinden bir parça yukarda tutma eğilimi gösterdiklerini ifade ederek, “Keyif aldığınız şeyleri yapmayı kendinizden esirgemeyin. Ertelemeleri olabildiğince azaltın. Kendinize vakit ayırmayı unutmayın, siz de önemlisiniz.” dedi.
‘Hoşgörülü olun´ önerisinde bulunan Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diye konuştu.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, ruh sağlığı için şu tavsiyelerde bulundu:
“Belirsizliğe katlanın: Her şeyin öngörülebilir olması beklentisinde olmak içsel huzursuzluğu artıracaktır. Gelecekten yüzde yüz emin olma şansımız yoktur.
Esnek olun: Katı, önyargılı ve değişmez prensipler mutlu olmanızın önündeki en büyük engellerden biridir.
Sorumluluklarınızı bilin: Duygu, düşünce ve davranışlarınızın sorumluluğunu kendi üzerine almak erişkinliğin bir parçasıdır. Her olumsuzlukta başkalarını, dünyayı veya kaderinizi suçlamaktan vazgeçin.
Engellenme eşiğinizi yüksek tutun: Sağlıklı bireyler değiştirebilecekleri koşullar ve durumlarla ilgili aksiyon alırlar, değiştiremeyeceklerini kabullenir veya buna dayanırlar. Çünkü zorluklarla başa çıkmanın yolu ya mücadeleden, ya katlanmaktan, ya da ayrışmaktan geçer.
Gerçekçi beklentiler içinde olun: Ulaşılamaz hedefler koyup hayal kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım geçmek veya gerektiğinde hedef değiştirebilmek umutsuzluğa iyi gelir.
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, başkalarının yorumlarına göre kendi değerinizi ölçmeyin ve kendinizi başkalarına kanıtlamak için uğraşmayın.
İnsanlarla etkileşimde bulunun: Bir insanın sadece kendi ekseni etrafında dönmemesi, kişilerarası ilişkilerini sıcak tutması bireyi daha mutlu kılar.
Toplumla ilgilenin: Toplumun bir parçası olmak bireyi daha rahat, daha güvende ve daha mutlu hissettirir. Toplumsal ahlaki değerlere göre davranmak; hem kendi haklarını, hem de başkalarının haklarını korumak, toplumun sürekliliğine az da olsa katkıda bulunmak kişinin refah duyumsamasına da yardımcı olur.”








Kaynak: İHA

Anahtar Kelimeler: adımda sağlığınızı koruyun
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
2019 Merkezi Yönetim bütçe görüşmeleri devam ediyor
2019 Merkezi Yönetim bütçe görüşmeleri devam ediyor
Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Cahit Turhan, “Marmaray´ın devamı niteliğindeki Gebze-Halkalı Banliyö Hatlarının İyileştirilmesi projemizi 2019´un ilk çeyreğinde hizmete açmayı planlıyoruz” dedi.
Bakan Akar: “Terör örgütünde çok ciddi bir zafiyet, kırılmalar meydana geldi”
Bakan Akar: “Terör örgütünde çok ciddi bir zafiyet, kırılmalar meydana geldi”
Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar, “Kararlı mücadele sonucunda terör örgütünde çok ciddi bir zafiyet, kırılmalar meydana geldi” dedi.
Su ürünleri satış noktaları denetlendi
Su ürünleri satış noktaları denetlendi
Iğdır´da balık tüketiminde kaliteyi artırmak, vatandaşların sağlık koşullarına uygun balık tüketimini sağlamak için, İl Tarım ve Orman Müdürlüğü ekipleri denetim yaptı.
Otomobil duvara çarptı: 2 yaralı
Otomobil duvara çarptı: 2 yaralı
Elazığ´da otomobilin bir market duvarına çarpması sonucu meydana kazada 2 kişi yaralandı.
Elazığspor, Altay maçı sonrası dağılabilir
Elazığspor, Altay maçı sonrası dağılabilir
Maddi anlamda büyük problemlerin yaşandığı TY Elazığspor´da, futbolcular Altay maçından sonra serbest kalma hakkı kazanacak.
Elaziz Belediyespor´un kamp tercihi Antalya
Elaziz Belediyespor´un kamp tercihi Antalya
Elaziz Belediyespor´un kamp tercihi Antalya oldu.
Çılgın Alman, Sarıkamış Kayak Merkezinde yarı çıplak kayak yaptı
Çılgın Alman, Sarıkamış Kayak Merkezinde yarı çıplak kayak yaptı
Kars Sarıkamış´e gelen Alman misafir, yarı çıplak kayak yaptı.
Kars TEMA Vakfı´ndan engellilere ‘mavi kapak´ desteği
Kars TEMA Vakfı´ndan engellilere ‘mavi kapak´ desteği
Türkiye Erozyonla Mücadele Ağaçlandırma ve Doğal Varlıkları Koruma Vakfı (TEMA) Kars İl Temsilciliğinden Dolunay Derneği´ne ‘mavi kapak´ desteği geldi. TEMA Vakfı Kars İl Temsilcisi İrem Betül Aydın, temsilci yardımcıları ve gönüllüleri ile birlikte Dolunay Derneğini ziyaret etti.
Ahmet Yesevi´nin alkışlanan başarısı
Ahmet Yesevi´nin alkışlanan başarısı
Erzurum Ahmet Yesevi Ortaokulu öğrencileri ve hocaların büyük başarası eğitim camiasında alkış topladı. Türkiye geleninde 20 okulu geride bırakan okul Erzurum´da logo yarışmasında 1. olurken, “ Türkü Türkü Türkiyem” adlı projeyle de ‘Kalite Etiketi´ belgesi aldı
Erzurum Arabulucular Derneği 2. Olağan Kongresinde Çınar, güven tazeledi
Erzurum Arabulucular Derneği 2. Olağan Kongresinde Çınar, güven tazeledi
Erzurum Barosu´nda yapılan seçime tek aday olarak giren Erzurum Arabulucular Derneği Başkanı Avukat Turan Çınar, 2. Olağan Kongresinde üyesi bulunan 64 avukatın oyunu alarak ikinci kez Arabulucular Dernek Başkanlığına seçildi.
Islak zeminden kayan otomobil, HGS işlemlerinin yapıldığı kulübeye çarptı
Islak zeminden kayan otomobil, HGS işlemlerinin yapıldığı kulübeye çarptı
Erzurum´da ıslak zeminde kayarak direksiyon hakimiyeti kaybolan otomobil, HGS işlemlerinin yapıldığı kulübeye çarptı. Kazada kulübenin içerisinde bulunan 1 görevli yaralandı.
Doğu Anadolu´da Sibirya soğukları
Doğu Anadolu´da Sibirya soğukları
Doğu Anadolu Bölgesi´nde kar yağışının ardından etkili olan soğuk hava günlük yaşamı olumsuz etkiledi. Soğuk havanın etkisiyle yollar ve kaldırımlarda yoğun buzlanma meydana geldi. Erzurum´da şadırvanlar buz tuttu.
Ersun Yanal doğum gününde ilk maçında
Ersun Yanal doğum gününde ilk maçında
Fenerbahçe´nin yeni Teknik Direktörü Ersun Yanal, sarı-lacivertlilerdeki ikinci döneminde ilk maçına doğum gününde sahaya çıkıyor.
Fenerbahçe, BB Erzurumspor ile ilk kez karşılaşacak
Fenerbahçe, BB Erzurumspor ile ilk kez karşılaşacak
Spor Toto Süper Lig´in 16. haftasında Fenerbahçe evinde oynayacağı Büyükşehir Belediyespor Erzurumspor ile lig tarihinde ilk kez karşı karşıya gelecek.
Bir köpeğin gözyaşları ile gelen dostluk
Bir köpeğin gözyaşları ile gelen dostluk
Rize´de sahiplendiği çoban köpeğinin sürekli ağladığını fark eden belediye çalışanı köpeğin ayağının kırık olduğunu ve yanlış kaynadığını öğrenince tedavisi için seferber oldu.
Kars´ta Sedanur cinayeti: DNA örnekleri eşleşti
Kars´ta Sedanur cinayeti: DNA örnekleri eşleşti
Kars´ta kaybolduktan 7 gün sonra cesedi bulunan 9 yaşındaki Sedanur Güzel cinayetiyle ilgili soruşturmada Adli Tıp raporu dosyaya girdi. Sedanur´un tırnak arasından alınan doku ile tutuklu zanlılardan E.B.´nin DNA örnekleri eşleşti.
Tıkalı burun uykusuzluk sebebi
Tıkalı burun uykusuzluk sebebi
Op.Dr. Bahadır Baykal, tıkalı burunun uykusuzluk sebebi olduğunu söyledi.
Erzurum´un 500 yıllık geleneği Binbir Hatim başladı
Erzurum´un 500 yıllık geleneği Binbir Hatim başladı
Erzurum´u doğal afetlerden korumak için Pir Ali Baba tarafından yaklaşık 500 yıl önce başlatılan ‘Binbir Hatim´ geleneğine bu yıl da devam edildi. Pir Ali Baba türbesinde başlayan gelenekte, tekbirler eşliğinde 6 at üzerindeki hafızlar, Pir Ali Baba´nın yaşadığı dönemde hafızlarla at üstünde Kur´an-ı Kerim okuyarak şehri dolaşmasını canlandırdı.
Erzurum Ticaret Borsası Başkanlığı´ndan üyelerine indirim jesti
Erzurum Ticaret Borsası Başkanlığı´ndan üyelerine indirim jesti
Erzurum Ticaret Borsası, hükümetin açıkladığı “Enflasyonla Topyekûn Mücadele Programı” çerçevesinde başlatılan indirim kampanyasına üyeleriyle birlikte destek vermeye devam ediyor.
Yüz estetiğinde ´´endoskopi´´ avantajı
Yüz estetiğinde ´´endoskopi´´ avantajı
Doç.Dr. Karaca Başaran, yüz estetiğinde ‘endoskopi´ avantajının olduğunu söyledi.
Mehmet Özdilek: “Ersun Yanal´ın Fenerbahçe maçında takımın başında olması bizi etkilemez”
Mehmet Özdilek: “Ersun Yanal´ın Fenerbahçe maçında takımın başında olması bizi etkilemez”
Spor Toto Süper Lig´in 16. haftasında deplasmanda Fenerbahçe ile karşılaşacak olan B.B. Erzurumspor´da Teknik Direktör Mehmet Özdilek, "Ersun Yanal´ın Fenerbahçe maçında takımın başında olması bizi etkilemez “dedi.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:43 07:28 12:27 14:51 17:09 18:41
-Günümüzde evlenenlerin yüzde ellisi boşanmaktadır. (Bak bunu duyduğum iyi oldu ben zaten evlenmiyecem böylece kamçılamış oldum bu sözlerle) -Rodin’in ünlü ‘düşününen adam’ heykeli aslında İtalyan şair dante’nin portresidir. -Uranüs çıplak gözle görülen

İlginç Bilgiler 4
Üzerinize veya halıya kahve dökülürse, lekeyi soğuk suyla ıslattıktan sonra hemen birkaç damla gliserin ile çitileyin.

Kahve Dökülürse