10 adımda ruh sağlığınızı koruyun
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, insanın kendisiyle ilgilenmesinin, hoşgörülü olmanın ruh sağlığına iyi geldiğini belirtti.
Tarih: 9.2.2018 13:04:54/ 1007okunma / 0yorum


Zi&On Psikiyatri Merkezinden Demirci, ruhsal açıdan sağlıklı bireylerin kendi ilgilerini, başkalarının ilgilerinden bir parça yukarda tutma eğilimi gösterdiklerini ifade ederek, “Keyif aldığınız şeyleri yapmayı kendinizden esirgemeyin. Ertelemeleri olabildiğince azaltın. Kendinize vakit ayırmayı unutmayın, siz de önemlisiniz.” dedi.
‘Hoşgörülü olun´ önerisinde bulunan Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diye konuştu.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, ruh sağlığı için şu tavsiyelerde bulundu:
“Belirsizliğe katlanın: Her şeyin öngörülebilir olması beklentisinde olmak içsel huzursuzluğu artıracaktır. Gelecekten yüzde yüz emin olma şansımız yoktur.
Esnek olun: Katı, önyargılı ve değişmez prensipler mutlu olmanızın önündeki en büyük engellerden biridir.
Sorumluluklarınızı bilin: Duygu, düşünce ve davranışlarınızın sorumluluğunu kendi üzerine almak erişkinliğin bir parçasıdır. Her olumsuzlukta başkalarını, dünyayı veya kaderinizi suçlamaktan vazgeçin.
Engellenme eşiğinizi yüksek tutun: Sağlıklı bireyler değiştirebilecekleri koşullar ve durumlarla ilgili aksiyon alırlar, değiştiremeyeceklerini kabullenir veya buna dayanırlar. Çünkü zorluklarla başa çıkmanın yolu ya mücadeleden, ya katlanmaktan, ya da ayrışmaktan geçer.
Gerçekçi beklentiler içinde olun: Ulaşılamaz hedefler koyup hayal kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım geçmek veya gerektiğinde hedef değiştirebilmek umutsuzluğa iyi gelir.
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, başkalarının yorumlarına göre kendi değerinizi ölçmeyin ve kendinizi başkalarına kanıtlamak için uğraşmayın.
İnsanlarla etkileşimde bulunun: Bir insanın sadece kendi ekseni etrafında dönmemesi, kişilerarası ilişkilerini sıcak tutması bireyi daha mutlu kılar.
Toplumla ilgilenin: Toplumun bir parçası olmak bireyi daha rahat, daha güvende ve daha mutlu hissettirir. Toplumsal ahlaki değerlere göre davranmak; hem kendi haklarını, hem de başkalarının haklarını korumak, toplumun sürekliliğine az da olsa katkıda bulunmak kişinin refah duyumsamasına da yardımcı olur.”








Kaynak: İHA

Anahtar Kelimeler: adımda sağlığınızı koruyun
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Dadaş kızına İsrail zulmü
Dadaş kızına İsrail zulmü
.
Dast Bir ile Tarım Bakanlığı ortak rapor açıklaması
Dast Bir ile Tarım Bakanlığı ortak rapor açıklaması
Doğu Anadolu Sivil Toplum Kuruluşları birliği ile Tarım bakanlığı arasında gerçekleşen görüşmede bölge için ortak hareket etme kararı alındı.
Başkan Sekmen medya mensuplarıyla iftarda buluştu
Başkan Sekmen medya mensuplarıyla iftarda buluştu
Erzurum Büyükşehir Belediye Başkanı Mehmet Sekmen, Büyükşehir Belediyesi Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Daire Başkanlığı tarafından düzenlenen Geleneksel Medya İftar Programı´nda gazetecilerle bir araya geldi.
Vali Azizoğlu ilçe ziyaretlerini sürdürüyor
Vali Azizoğlu ilçe ziyaretlerini sürdürüyor
Erzurum Valisi Seyfettin Azizoğlu, incelemelerde bulunmak üzere Karaçoban ilçesine gitti.
Erzurum´da PKK´ya ait sığınak ele geçirildi
Erzurum´da PKK´ya ait sığınak ele geçirildi
Erzurum´da PKK/KCK terör örgütünün faaliyetlerinin deşifre edilmesine yönelik olarak sürdürülen çalışmalarda teröristlere ait sığınak ele geçirildi.
Vali Azizoğlu´ndan Jandarma Teşkilatının 179. kuruluş yıl dönümü kutlama mesajı
Vali Azizoğlu´ndan Jandarma Teşkilatının 179. kuruluş yıl dönümü kutlama mesajı
Erzurum Valisi Seyfettin Azizoğlu, Jandarma Teşkilatının 179. kuruluş yıl dönümü dolayısıyla bir kutlama mesajı yayımladı.
Diyabet hastalarında diş problemine dikkat
Diyabet hastalarında diş problemine dikkat
Diş Hekimi Zafer Kazak, şeker hastalarında diş sağlığına dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Karbon peeling sayesinde ölü hücrelerden arının
Karbon peeling sayesinde ölü hücrelerden arının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Fulya Tezel, ışıltılı bir yüze sahip olmak için karbon peeling uygulanabileceğini belirtti.
Kıskançlık, davranış bozukluğu olabilir
Kıskançlık, davranış bozukluğu olabilir
Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Rıdvan Üney, kıskançlığın davranış bozukluğu olabildiğini söyledi.
Aydemir: ‘Ak önderle, ezberleri bozacağız´
Aydemir: ‘Ak önderle, ezberleri bozacağız´
Ak Parti Erzurum Milletvekili Aydemir, ‘Ecdat ordu bayraktarlarının ocağı, AK dönem yatırımlarıyla Karayazılı adı Ak´a dönüşmüş, ak sakallı kanaat önderleri, ak yaşmaklı ağzı dualı anaların mekanı Karayazı´da karar bir: ‘AK önderimiz Cumhurbaşkanımız Erdoğan´ın ufkunda yürüyerek kara ezberleri bozacağız´. Yürek dolusu amin, yürek dolusu şükür. ‘ dedi.
Rektör Çomaklı, basın mensuplarıyla iftarda bir araya geldi
Rektör Çomaklı, basın mensuplarıyla iftarda bir araya geldi
Atatürk Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ömer Çomaklı, Erzurum´da görev yapan yerel ve ulusal basın kuruluşu yöneticileri, temsilcileri ve çalışanlarıyla iftar yemeğinde buluştu.
 Müdür idi Padişah oldu!
Müdür idi Padişah oldu!
Erzurum İl Kültür Ve Turizm İl Müdürü Cemal Almaz´ın talimatı ile Ramazan münasebetiyle İl Kültür ve Turizm Müdürlüğü tarafından "Ah Nerede O Eski Ramazanlar" adlı program düzenlendi.
Sağlıklı bir bayram için beslenmeye dikkat!
Sağlıklı bir bayram için beslenmeye dikkat!
Erzurum Sağlık İl Müdürü Doktor Mahmut Uçar´dan, sağlıklı bir bayram için sağlıklı beslenme önerileri geldi.
 18. Devlet Fotoğraf Yarışması Yapılacak
18. Devlet Fotoğraf Yarışması Yapılacak
Ülkemizdeki fotoğraf sanatçılarının çalışmalarını desteklemek, fotoğraf sanatının yaygınlaşmasını sağlamak, için Kültür ve Turizm Bakanlığınca, “ 18. Devlet Fotoğraf Yarışması” düzenleniyor.
 Yabancı turistlerin Atatürk evi hazımsızlığı
Yabancı turistlerin Atatürk evi hazımsızlığı
Erzurum´a gelen yabancı turistlerin, en az ziyaret ettiği yerin Atatürk evi müzesi olduğu belirlendi.
Erzurumspor PFDK´ya sevk edildi
Erzurumspor PFDK´ya sevk edildi
Türkiye Futbol Federasyonu, 18´i Süper Lig olmak üzere 116 kulübün Profesyonel Futbol Disiplin Kurulu´na sevk edildiğini açıkladı. Büyükşehir Belediye Erzurumspor da bu 116 kulüp içerisinde yer aldı.
Iğdır´da dolu yağışı kayısıyı vurdu
Iğdır´da dolu yağışı kayısıyı vurdu
Doğu Anadolu Bölgesi´nin ´Çukurova´sı olarak bilinen Iğdır´da kayısının kilogramı 7 ila 8 TL arasında alıcı bulurken, dolu yağışı nedeniyle mahsulün azaldığı belirtildi.
Deligöz: “Son terör yuvası yok olana kadar mücadelemiz devam edecektir”
Deligöz: “Son terör yuvası yok olana kadar mücadelemiz devam edecektir”
AK Parti Erzurum Milletvekili Orhan Deligöz, İhlas Haber Ajansı Erzurum Bölge Müdürlüğü´nü ziyaret etti.
İntihara teşebbüste bulunan liseli kızın hayatını polis kurtardı
İntihara teşebbüste bulunan liseli kızın hayatını polis kurtardı
Erzurum´un Palandöken ilçesinde inşaat halinde bırakılan ve akıbetinin ne olacağı belli olmayan binalar madde bağımlıları ve intihar edenlerin mekanı haline geldi. Geçtiğimiz iki yıl içerisinde çok sayıda intihar olayının yaşandığı New City´de inşaatın 5. katına çıkan liseli kızı polis ikna ederek aşağı indirdi.
Dişlerdeki sıcak-soğuk hassasiyete dikkat
Dişlerdeki sıcak-soğuk hassasiyete dikkat
Diş Hekimi ve Protez Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Çağdaş Kışlaoğlu, dişlerde sıcak soğuk hassasiyeti konusuna dikkat çekti.
Ergenlik döneminde ruhsal problemlere dikkat
Ergenlik döneminde ruhsal problemlere dikkat
Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, ergenlik döneminde ruhsal problemlere dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:43 07:28 12:27 14:51 17:09 18:41
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2
Kurabiye hamurunun elinize yapışmasını istemiyorsanız ellerinizi soğuk suyla ıslatıp kuruladıktan sonra kurabiyeye şekil verin. Kurabiyelerin zamanla sertleşmemesi için yanlarına bir-iki dilim kabuklu elma koyarak saklayınız. Elmanın yayacağı nem sayesin

Kurabiye - Bisküvi Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları