Hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Tarih: 9.11.2017 20:02:48/ 1032okunma / 0yorum

Gebelikte vücutta pek çok değişiklik yaşandığını dile getiren Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, “Hamilelerin karşılaşacağı fiziksel problemlerin başında duruş bozukluğu geliyor. Gebelikte büyüyen rahim ve memeler, bebeğin beslenmesi amacı ile vücut yağ depolarının artması ve her geçen gün büyüyen bebek nedeni ile önemli miktarda kilo artışı oluşur. Buna ek olarak hormonal değişikliklere bağlı olarak eklemler arasındaki bağlar gevşer. Bütün bunlar anne adayının vücudunda ağırlık merkezinin öne kaymasına neden olur. Bu durum anne adayında bel bölgesinde var olan kavsin öne doğru artması, sırt bölgesinde kamburluk oluşması ve karın kaslarında zayıflık gelişmesine yol açar. Gebelikte oluşan bu değişiklikler gebelik ilerledikçe daha da belirginleşecek şekilde anne adayının gövdesinin öne kaymasını engellemek için vücudunu geriye doğru ve başını da öne doğru eğdiği, omuzların öne düştüğü, sırtın kamburluğunun, bel çukurluğunun arttığı ve dizde geriye kaymanın başladığı bir duruş şekline neden olur.Bu dönemde değişen ağırlık merkezi sebebiyle anne adayı sırtını geriye doğru itip ayak topukları üzerinde yürümeye başlar. Bu, bele binen yükü artırdığı için bazı ağrıları da beraberinde getirir, sırt ağrısı, bel ağrısı, bel ağrısına eşlik edebilen bacakta ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi oluşturabilir. Gebelerde kötü duruş pozisyonu nedeni ile koldaki sinirlerde de basıya yol açarak elde uyuşmaya yol açabilir. Gebelikte oluşan duruş bozukluklarına bağlı yakınmalar doğumdan sonra geriye döner. Ancak karın kaslarında oluşan zayıflıklar ve doğum sonrasında oluşan sarkmalar kalıcı olabilir.” diye konuştu.
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, anne adaylarının düzgün duruşu öğrenmesi gerektiğini anlatarak, “Gebelikte uygulanan egzersiz programında anne adayına düzgün duruş öğretilmelidir. Düzgün duruş en az çaba ile vücutta en fazla yeterliliği sağlayan pozisyondur. Düzgün duruş vücudun dengesinin eklemlere binen basıncın az ve organların düzgün çalışmasına engel olmayacak şekilde ayarlandığı duruş şeklidir. Düzgün duruş şeklinde anne adayı yorulmadan gevşek olarak kalabilir. Anne adayının düzgün duruş pozisyonunda kulak, omuz, leğen kemiğinin üst çıkıntısı, diz ve ayak bileği aynı hizada olmalıdır. Gebelikte egzersiz programı planlayan anne adayının vücut duruş analizinin bir fizyoterapist tarafından yapılması ve düzgün duruşun anne adayı tarafından öğrenilmesi önemlidir. Anne adayının günlük hayatında düzgün duruş şeklini kullanması önemlidir. Ancak bunun kadar önemli bir diğer hususta günlük işlerini yaparken, uyurken ve dinlenirken vücut şeklinin nasıl olacağıdır. Anne adayı rahatsız pozisyonlardan kaçınmalıdır.Öncelikle egzersizler bireysel olarak her gebeye uygun şekilde planlanmalıdır. Düzenli yapılacak egzersizler duruşun düzeltilmesine, kasların güçlenmesine ve fiziksel kapasitenin artmasına yardımcı olur. Duruşun düzeltilmesi için sırtın arka grubundaki kasların güçlendirilmesi gerekir. Bu, dik durmamıza yarayan kasların güçlenmesini sağlar ve duruşu düzeltmemize yardımcı olur. Aynı zamanda boyun, sırt ağrısını ve kaslarda duruş bozukluğuna bağlı gelişen yorgunluğu azaltır.
Yüzme Duruşun Düzeltilmesi İçin Çok Faydalıdır..
Yüzme ise duruşun düzeltilmesi için çok faydalı. Yüzme, eklemlere, sırta ve bele yük bindirmeden kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ayrıca kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumun rahat olabilmesine yardımcı olur. Bir diğer egzersiz pelvik tilt egzersizi de karın kaslarını güçlendirerek gebelikte görülen bel ağrılarını azaltır. Postür eğitimi annenin dik durması için oldukça önemlidir. Hamilelik boyunca egzersiz yapanların bel, karın ve pelvik taban kasları kuvvetleneceği için doğumu daha kolay gerçekleşebilir.” şeklinde konuştu.








Kaynak: İHA

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
 Menopoz bir hastalık değildir
Menopoz bir hastalık değildir
.
Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Koçer: “Meme kanseri tedavi edilen sistemik bir hastalık”
Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Koçer: “Meme kanseri tedavi edilen sistemik bir hastalık”
.
Yrd. Doç. Dr. Çağdaş Kışlaoğlu, Dişler de oluşan renk değişikliğine dikkat çekti
Yrd. Doç. Dr. Çağdaş Kışlaoğlu, Dişler de oluşan renk değişikliğine dikkat çekti
.
Göz altında oluşan torbalara dikkat
Göz altında oluşan torbalara dikkat
.
Yemek seçen çocuklara dikkat
Yemek seçen çocuklara dikkat
Psikolog Dr. Feyza Bayraktar, ebeveynlerin çocuklarıyla ilgili en çok yaşadığı problemlerden bir tanesinin yeme problemleri olduğunu söyledi.
Saç ekiminin başarısını etkileyen faktörle
Saç ekiminin başarısını etkileyen faktörle
.
Olumsuz düşünceler depresyon habercis
Olumsuz düşünceler depresyon habercis
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demir, olumsuz düşüncelerin depresyon habercisi olduğunu söyledi.
Kalp hastalarında diş problemine dikkat
Kalp hastalarında diş problemine dikkat
Diş Hekimi Zafer Kazak, kalp hastalarında diş problemlerine dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Obezite ameliyatı sonrası beslenmeye dikkat
Obezite ameliyatı sonrası beslenmeye dikkat
.
Vücutta oluşan benlere dikkat
Vücutta oluşan benlere dikkat
Dr. Emrah Çinik, vücutta oluşan benlere dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Tüp bebek için 5 aşamaya dikkat
Tüp bebek için 5 aşamaya dikkat
Prof.Dr. Cem Fıçıcıoğlu, tüp bebek tedavisinde 5 aşamaya dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Ağızda ki en büyük tehlike 20 yaş dişleri
Ağızda ki en büyük tehlike 20 yaş dişleri
Diş Hekimi Yalçın Genç, 20´lik dişlerin ağızda büyük problem oluşturduğunu söyledi.
Cilt problemlerine fibroderms ile dur deyin
Cilt problemlerine fibroderms ile dur deyin
Uzman Estetisyen Neslim Güngen, çatlak onarımının Fibroderms cihazıyla yapıldığını söyledi.
Göz altında oluşan morluklara dikkat
Göz altında oluşan morluklara dikkat
Göz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr. Şeyda Atabay, göz altı morluklarına dikkat edilmesi konusunda uyarılar da bulundu.
Madde bağımlılığı olan kişilere dikkat
Madde bağımlılığı olan kişilere dikkat
.
Sakal-bıyık eksikliği erkeklerde özgüveni etkiliyor
Sakal-bıyık eksikliği erkeklerde özgüveni etkiliyor
Saç Ekimi Koordinatörü Engin Sönmez, sakal ve bıyık eksikliğinin erkeklerde özgüven sorununa neden olduğunu söyledi.
Kalın bağırsak ameliyatları hangi durumlarda yapılır?
Kalın bağırsak ameliyatları hangi durumlarda yapılır?
Genel Cerrahi Uzmanı Doç.Dr. Fahri Yetişir, kalın bağırsak ameliyatlarının hangi durumlarda yapıldığı hakkında bilgi verdi.
Yorgunluk ve stres sivilce problemine sebep oluyor
Yorgunluk ve stres sivilce problemine sebep oluyor
Estetik Hekimi Dr. Sevgi Ekiyor, yorgunluk ve stresin sivilce problemine sebep olduğunu söyledi.
Yanlış beslenme psikolojiyi bozuyor
Yanlış beslenme psikolojiyi bozuyor
Diyetisyen Sevinç Akdur, dengesiz, yetersiz ve kötü beslenmenin vücut sağlığını olumsuz yönde etkilediği gibi birçok psikolojik soruna da neden olduğunu söyledi.
Göz iltihaplanmalarına dikkat
Göz iltihaplanmalarına dikkat
Göz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr. Şeyda Atabay, göz iltihaplarına dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Tüp bebek tedavisinde aspirin kullanımına dikkat
Tüp bebek tedavisinde aspirin kullanımına dikkat
Prof.Dr. Cem Fıçıcıoğlu, tüp bebek tedavisinde aspirin kullanımına dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:43 07:28 12:27 14:51 17:09 18:41
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
Kek hamurunun piştikten sonra kalıptan rahat çıkması için 10 dakika bekletin. Fırına sürdüğünüz kek kalıbının yanmasını önlemek için kalıbın altına biraz tuz koyabilirsiniz.

Hamur İşi Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları