Hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, hamilelikte duruş bozukluklarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Tarih: 9.11.2017 20:02:48/ 1130okunma / 0yorum

Gebelikte vücutta pek çok değişiklik yaşandığını dile getiren Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, “Hamilelerin karşılaşacağı fiziksel problemlerin başında duruş bozukluğu geliyor. Gebelikte büyüyen rahim ve memeler, bebeğin beslenmesi amacı ile vücut yağ depolarının artması ve her geçen gün büyüyen bebek nedeni ile önemli miktarda kilo artışı oluşur. Buna ek olarak hormonal değişikliklere bağlı olarak eklemler arasındaki bağlar gevşer. Bütün bunlar anne adayının vücudunda ağırlık merkezinin öne kaymasına neden olur. Bu durum anne adayında bel bölgesinde var olan kavsin öne doğru artması, sırt bölgesinde kamburluk oluşması ve karın kaslarında zayıflık gelişmesine yol açar. Gebelikte oluşan bu değişiklikler gebelik ilerledikçe daha da belirginleşecek şekilde anne adayının gövdesinin öne kaymasını engellemek için vücudunu geriye doğru ve başını da öne doğru eğdiği, omuzların öne düştüğü, sırtın kamburluğunun, bel çukurluğunun arttığı ve dizde geriye kaymanın başladığı bir duruş şekline neden olur.Bu dönemde değişen ağırlık merkezi sebebiyle anne adayı sırtını geriye doğru itip ayak topukları üzerinde yürümeye başlar. Bu, bele binen yükü artırdığı için bazı ağrıları da beraberinde getirir, sırt ağrısı, bel ağrısı, bel ağrısına eşlik edebilen bacakta ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi oluşturabilir. Gebelerde kötü duruş pozisyonu nedeni ile koldaki sinirlerde de basıya yol açarak elde uyuşmaya yol açabilir. Gebelikte oluşan duruş bozukluklarına bağlı yakınmalar doğumdan sonra geriye döner. Ancak karın kaslarında oluşan zayıflıklar ve doğum sonrasında oluşan sarkmalar kalıcı olabilir.” diye konuştu.
Uzman Fizyoterapist Gökhan Aygül, anne adaylarının düzgün duruşu öğrenmesi gerektiğini anlatarak, “Gebelikte uygulanan egzersiz programında anne adayına düzgün duruş öğretilmelidir. Düzgün duruş en az çaba ile vücutta en fazla yeterliliği sağlayan pozisyondur. Düzgün duruş vücudun dengesinin eklemlere binen basıncın az ve organların düzgün çalışmasına engel olmayacak şekilde ayarlandığı duruş şeklidir. Düzgün duruş şeklinde anne adayı yorulmadan gevşek olarak kalabilir. Anne adayının düzgün duruş pozisyonunda kulak, omuz, leğen kemiğinin üst çıkıntısı, diz ve ayak bileği aynı hizada olmalıdır. Gebelikte egzersiz programı planlayan anne adayının vücut duruş analizinin bir fizyoterapist tarafından yapılması ve düzgün duruşun anne adayı tarafından öğrenilmesi önemlidir. Anne adayının günlük hayatında düzgün duruş şeklini kullanması önemlidir. Ancak bunun kadar önemli bir diğer hususta günlük işlerini yaparken, uyurken ve dinlenirken vücut şeklinin nasıl olacağıdır. Anne adayı rahatsız pozisyonlardan kaçınmalıdır.Öncelikle egzersizler bireysel olarak her gebeye uygun şekilde planlanmalıdır. Düzenli yapılacak egzersizler duruşun düzeltilmesine, kasların güçlenmesine ve fiziksel kapasitenin artmasına yardımcı olur. Duruşun düzeltilmesi için sırtın arka grubundaki kasların güçlendirilmesi gerekir. Bu, dik durmamıza yarayan kasların güçlenmesini sağlar ve duruşu düzeltmemize yardımcı olur. Aynı zamanda boyun, sırt ağrısını ve kaslarda duruş bozukluğuna bağlı gelişen yorgunluğu azaltır.
Yüzme Duruşun Düzeltilmesi İçin Çok Faydalıdır..
Yüzme ise duruşun düzeltilmesi için çok faydalı. Yüzme, eklemlere, sırta ve bele yük bindirmeden kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ayrıca kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumun rahat olabilmesine yardımcı olur. Bir diğer egzersiz pelvik tilt egzersizi de karın kaslarını güçlendirerek gebelikte görülen bel ağrılarını azaltır. Postür eğitimi annenin dik durması için oldukça önemlidir. Hamilelik boyunca egzersiz yapanların bel, karın ve pelvik taban kasları kuvvetleneceği için doğumu daha kolay gerçekleşebilir.” şeklinde konuştu.








Kaynak: İHA

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
İmplant sonrası nelere dikkat edilmeli
İmplant sonrası nelere dikkat edilmeli
Dr. Umut Şimşek, İmplant tedavisi sonrası nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda bilgi verdi.
Bilgisayar kullanırken gözlük takmanın faydaları
Bilgisayar kullanırken gözlük takmanın faydaları
Op. Dr. Şeyda Atabay, bilgisayar kullanırken gözlük takmanın önemli olduğunu söyledi.
Yaşlanmaya karşı savaş açın
Yaşlanmaya karşı savaş açın
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, sağlıksız beslenmenin hızlı yaşlanmaya neden olduğunu söyledi.
Ortopedik hastalıklarda bütüncül yaklaşım
Ortopedik hastalıklarda bütüncül yaklaşım
Dr. Burak Önvural, ortopedik hastalıklar hakkında bilgi verdi.
Diş çekimleri çene yapısını bozabilir
Diş çekimleri çene yapısını bozabilir
Diş Hekimi Mahmut Genç, diş çekimlerinin çene yapısını bozabildiğini belirtti.
Hamilelik sonrası sarkan deriye dikkat
Hamilelik sonrası sarkan deriye dikkat
.
Yeni nesil cilt bakımı fark oluşturuyor
Yeni nesil cilt bakımı fark oluşturuyor
Doktor Sevgi Ekiyor, yeni nesil cilt bakımının fark oluşturduğunu söyledi.
Güzelliğin önemli unsuru; Kaşlar
Güzelliğin önemli unsuru; Kaşlar
.
Dünyada kadınlara bağlı jinekolojik kanserler artıyor
Dünyada kadınlara bağlı jinekolojik kanserler artıyor
.
Diş problemleri hayatı etkiliyor
Diş problemleri hayatı etkiliyor
.
Tüp bebekte 6 aşamaya dikkat
Tüp bebekte 6 aşamaya dikkat
Op.Dr. Suzan Gençsoy, tüp bebekte dikkat edilmesi gereken aşamaların olduğunu söyledi.
BEAH Toplum Ruh Sağlığı Merkezi hastalarından muhteşem gösteri
BEAH Toplum Ruh Sağlığı Merkezi hastalarından muhteşem gösteri
Erzurum Bölge Eğitim ve Araştırma Hastanesi Toplum Ruh Sağlığı Merkezi (TRSM) hastaları sahne gösterileri yapıp el sanatları sergisi açtı.
Hafta hafta gebelik serüveni
Hafta hafta gebelik serüveni
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr.Meltem Aksu Sönmezer, hafta hafta gebelik serüvenini anlattı.
Diş teli olanlarda ağız bakımına dikkat
Diş teli olanlarda ağız bakımına dikkat
Global Diş Hekimleri Derneği Başkanı Diş Hekimi Zafer Kazak, diş teli olanlarda ağız bakımında dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Dişlerdeki sararmalar gülümsemeyi engelliyor
Dişlerdeki sararmalar gülümsemeyi engelliyor
Diş Hekimi Umut Şimşek, dişlerdeki sararmaların gülümsemeyi engellediğini söyledi.
 Kadınlardaki kist problemine dikkat
Kadınlardaki kist problemine dikkat
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Bülent Berker, kadınlardaki kist problemine dikkat çekti.
Dişlerdeki kemik kaybına dikkat
Dişlerdeki kemik kaybına dikkat
Diş Hekimi Ayten Can, normalde bir dişiniz çekildiğinde çekilen bölgedeki kemik dokularında erime olduğunu belirterek, “Bu istemediğimiz bir fizyolojik erimedir. Şayet diş çekildikten hemen sonra o bölgeye implant uygulanırsa bu kemik kaybı oluşmaz. Böylece o bölgede kemik kaybı olmadığı için dişeti çekilmesi de görülmez ve estetik olarak çok daha mükemmel sonuçlar oluşur” dedi.
Bu belirtilere dikkat! Kanserin habercisi olabilir
Bu belirtilere dikkat! Kanserin habercisi olabilir
Genel Cerrahi Uzmanı Doç.Dr. Fahri Yetişir, "Tüm kanser dokularında olduğu meme kanserinde de hücreler kontrolden çıkarak kontrolsüzce çoğalmaya başlar. Bu şekilde hızlı ve kontrolsüz olarak çoğalan hücre kümesi ya muayenede yumru olarak elle hissedilir veya görüntüleme yöntemlerinde görünür hale gelirler” dedi.
Göz kapağı estetiği ile gençleşmek mümkün
Göz kapağı estetiği ile gençleşmek mümkün
.
Hızlı kilo alıp vermek vücudu sarkıtıyor
Hızlı kilo alıp vermek vücudu sarkıtıyor
Op.Dr Ayşen Bilge Sezgin, hızlı kilo alıp vermenin vücudu sarkıttığını söyledi.
Saç ekimi hata kabul etmiyor
Saç ekimi hata kabul etmiyor
Saç Ekimi Koordinatörü Engin Sönmez, saç ekiminin hata kabul etmediğini söyledi.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:43 07:28 12:27 14:51 17:09 18:41
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2
Ellerinizin beyaz veya açık renge boyanmış kapı ve tahtalar üzerinde nasıl kötü izler bıraktığını bilirsiniz. Tahta eşyalar böyle kirlendiği zaman yapacağınız işlem şundan ibaret: Çiğ bir patatesi ortadan ikiye bölün ve lekeli yere hafifçe sürün. Lekeler hemen yok olacak ve eşya eski haline dönecektir. Ayrıca tahta eşyayı temizlemek için şu yöntem de çok etkilidir. İki çorba kaşığı çayı kaynar su içine atın. Su soğuduktan sora renkli kapı veya tahta eşyayı sünger yardımıyla bu su ile yıkayın. Yuşak bir bezle kurutun.

Tahta Kapı ve Çerçeve Temizliği