ÖFKE DUYGUSU VE BAŞ ETME YOLLARI
Tarih: 21.5.2018 08:00:43 / 6022okunma / 0yorum
Mine Demir Eser

 

 Mazeretim var, asabiyim ben! Geçmişin izlerini üzerinizde taşıdığınız, travmaların altında yatan kök duygulardan birisidir öfke! Öfke: Fırtınanın ardından harap olan bir şehri andırır... Buzdağının görünen kısmı gibidir; görünmeyen kısmında ise başka olumsuz duygular vardır. Suyun altında kalan gizli duygular birikip, sertleşir; katılaşınca buzdağının tepesindeki olumsuz duygular açığa çıkar. Diğer bir deyişle, bireyin öfkesi çoğu zaman fark etmediği başka duygulardır; yanardağ gibi kendini yakar. Peki, öfkeyi hisseden insanlar ne gibi tepkiler sergiler? Üzüntü, Merak, Kıskançlık, Suçluluk, Yalnızlık, Anlaşılamama, Çaresizlik, Umursamama, Haksızlığa uğrama vb.. Öfkenin görünmeyen kısmındaki olumsuz duyguları açığa çıkarmayı başarabilmek, kişinin geleceğini açığa çıkaracaktır. Öfkenin kaynağı, çocukluğuna kadar dayanan bir takım sebeplerden dolayı oluşabilir. Öfkelerini şimdiki ana kadar bastırabilir ve bu yükü daha fazla taşıyamayabilirler… Bunun neticesinde fiziksel veya duygusal sorunlar olarak vücut tepki vermeye başlar. Öfkenin altındaki gizli duyguyu bulmaya çalışın! Öfke kontrolünde bu duygunun hissedilmesine neden olan faktörleri fark etmek çok önemlidir. Bu duyguların nelerden beslendiğini, bu gerginliği doğuran sebepleri kendi iradenizle bulabilme imkanına sahipsiniz. Unutmayın ki; öfke duygusunu yok edemeyiz. Mutlaka sizi öfkelendiren olaylar yaşanacaktır. Yaşam içinde her zaman hayatın gerçek ve kaçınılmaz sorunları olacaktır! Olaylara karşı bakış açınızı değiştirmek ise sizin elinizde. Her sorun her zaman çözülemeyebilir. Fakat bilinmelidir ki: Öfke anında bu duyguyu kontrol edebilecek teknikler her zaman vardır... Öfkeye yenilmemek için tarif edeceğim bu egzersize günde üç dakikanızı ayırmak kendinize vereceğiniz en güzel ödül olacaktır... Gözleriniz kapatın, derin nefes alıp verin. Nefes egzersizi sizi, ilk adımda rahatlatacaktır! Öfkenize odaklanın. Nefes alın, verirken “Öfkemi serbest bırakıyorum” deyin... Rahatlıyorum ve gevşiyorum, diyerek telkinlerde bulunun. Ve birkaç kez tekrarlayın! Daha sonrasında sizi mutlu edecek kareler hayal edin... Küçük sorunlar büyük sorunlara dönüşmeden, olumsuz durumları yaşamamak için; kısacası öfkeyle kalkıp büyük ikramiyeyi kazanmadan oturmak istemiyorsanız, önceden tedbir almakta fayda vardır... Geçmişin izlerini, serbest bırakın.

Anahtar Kelimeler: ÖFKE, DUYGUSU, ETME, YOLLARI
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
VUSLATA AĞIT (20 Nisan 2018 - Cuma)
GERÇEK ÖZGÜRLÜK (11 Nisan 2018 - Çarşamba)
KADIN (14 Mart 2018 - Çarşamba)
Zihin Çıkmazı (08 Mart 2018 - Perşembe)
HER TEKRARDA KENDİNİ YENİDEN KEŞFETMEK (06 Ocak 2018 - Cumartesi)
SABIR VE TEVEKKÜL ..! (16 Aralık 2017 - Cumartesi)
Çağımızın vebası stres (07 Kasım 2017 - Salı)
DUYGULAR.. (28 Ekim 2017 - Cumartesi)
İSYANLARA BİLENİRİM! (16 Eylül 2017 - Cumartesi)
KAYIP ZAMANLARIN YİTİK YOLCUSU (29 Ağustos 2017 - Salı)
AYRILIK VEDAYA DAİR (21 Ağustos 2017 - Pazartesi)
SAKLA UMUTLARINI (04 Ağustos 2017 - Cuma)
İMKANSIZ ÇARESİZLİKLER (27 Temmuz 2017 - Perşembe)
HAYAT HEP KISKANIR (30 Haziran 2017 - Cuma)
MİSAFİR RIZKI İLE GELİR (13 Haziran 2017 - Salı)
CEHENNET (30 Mayıs 2017 - Salı)
GELME ARTIK BEKLEMEM (05 Mayıs 2017 - Cuma)
AH! AAŞŞŞKKK; (15 Nisan 2017 - Cumartesi)
Güven duygusu hayat bilgisi (18 Mart 2017 - Cumartesi)
"Aşk mum gibi birşey" (02 Mart 2017 - Perşembe)
Giden mi kalan mı Çeker acıyı? (31 Ocak 2017 - Salı)
BİR YARA BİR HAYAT (17 Ocak 2017 - Salı)
AKIL, KALP , VİCDAN (04 Ocak 2017 - Çarşamba)
Olmayan birine uzatıyorum şimdi ellerimi (01 Aralık 2016 - Perşembe)
Sayfa:
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Erzurum için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:43 07:28 12:27 14:51 17:09 18:41
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5
Ellerinizin beyaz veya açık renge boyanmış kapı ve tahtalar üzerinde nasıl kötü izler bıraktığını bilirsiniz. Tahta eşyalar böyle kirlendiği zaman yapacağınız işlem şundan ibaret: Çiğ bir patatesi ortadan ikiye bölün ve lekeli yere hafifçe sürün. Lekeler hemen yok olacak ve eşya eski haline dönecektir. Ayrıca tahta eşyayı temizlemek için şu yöntem de çok etkilidir. İki çorba kaşığı çayı kaynar su içine atın. Su soğuduktan sora renkli kapı veya tahta eşyayı sünger yardımıyla bu su ile yıkayın. Yuşak bir bezle kurutun.

Tahta Kapı ve Çerçeve Temizliği