www.erzurumgunebakis.com / Nejmi AKBAŞ
Son yıllarda damar tıkanıklığı vakalarındaki artış, pek çok kişiyi doğal çözümler aramaya yöneltti. Uzmanlar, sofralardan eksik edilmeyen bazı besinlerin, doğru şekilde kullanıldığında damar sağlığını korumada güçlü bir destek sunduğunu belirtiyor.
Üçlü Formül: Zeytinyağı, Sarımsak ve Limon
Bitkisel beslenme uzmanları, özellikle Akdeniz mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer alan zeytinyağı, sarımsak ve limonun, düzenli tüketildiğinde damarları koruyan doğal bir kalkan görevi gördüğünü ifade ediyor. Zeytinyağı, kalp dostu tekli doymamış yağlarıyla bilinirken, sarımsak kan akışını düzenleyip damar esnekliğini artırıyor. Limon ise içerdiği C vitamini ve antioksidanlarla damar çeperlerini güçlendirerek tıkanıklık riskini azaltıyor.
Halk Arasında Popüler, Uzmanlar Da Öneriyor
Eskiden beri pek çok evde kullanılan sarımsak-limon-zeytinyağı karışımı, son dönemde tekrar gündeme geldi. Halk arasında "damar açıcı kür" olarak bilinen bu karışım, düzenli olarak tüketildiğinde vücudu zararlı yağlardan arındırmaya ve kan dolaşımını rahatlatmaya yardımcı oluyor. Ancak uzmanlar, bu tür doğal karışımların mutlaka dengeli bir beslenme düzeniyle desteklenmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Hareket Hayat Kurtarır
Kalp ve damar sağlığını korumada hareketli bir yaşam tarzı da en az beslenme kadar önemli. Her gün yapılacak tempolu yürüyüşler, kan dolaşımını hızlandırarak damarların tıkanma riskini düşürüyor. Uzmanlar, günde en az 30 dakikalık düzenli fiziksel aktivitenin, damar sertleşmesini yavaşlattığını ve genel kalp sağlığını koruduğunu belirtiyor.
Strese Dur Deyin, Uykunuzu Düzenleyin
Son olarak, yoğun stres ve kalitesiz uyku da damar sağlığını olumsuz etkileyen unsurlar arasında yer alıyor. Uzmanlar, stres yönetimi tekniklerinin öğrenilmesi, rahatlatıcı hobilerin benimsenmesi ve düzenli uyku düzenine geçilmesiyle damar sağlığının uzun vadede korunabileceğini ifade ediyor.
Tüm bu önerilere kulak verenlerin, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltarak yaşam kalitesini artırabileceği vurgulanıyor. Uzmanlar, "Zeytinyağı, sarımsak ve limon gibi doğal besinlerin gücünü hafife almayın. Ancak tek başına kürlere güvenmeyin, hareket edin, dengeli beslenin ve stresten uzak durmaya çalışın," diyerek sağlıklı bir hayatın ipuçlarını veriyor.
