www.erzurumgunebakis.com / Nejmi AKBAŞ
Özellikle sıcak havalarda, hava kirliliği ya da alerjik durumlarda bu sorun daha sık yaşanabiliyor. Uzmanlar, nefes darlığının altında ciddi rahatsızlıklar yatabileceğini belirterek, öncelikle doktor kontrolünün şart olduğuna dikkat çekiyor. Ancak doğru alışkanlıklarla bu sorunun etkilerini azaltmak mümkün.
Doğru Nefes Teknikleri Hayat Kurtarıyor
Göğüs Hastalıkları Uzmanları, nefes darlığı çeken kişilerin öncelikle doğru nefes almayı öğrenmesi gerektiğini vurguluyor. Diyafram nefesi olarak bilinen derin ve yavaş nefes alma teknikleri, akciğerlerin kapasitesini daha verimli kullanmayı sağlıyor. Burundan nefes alıp, ağızdan yavaşça vermek de solunum yollarını nemli tutarak rahatlamaya yardımcı oluyor.
Temiz Hava ve Düzenli Egzersiz Önemli
Kapalı ve havasız ortamlardan mümkün olduğunca uzak durulması öneriliyor. Odanın sık sık havalandırılması, nem oranının dengede tutulması, solunumu kolaylaştırıyor. Hafif tempolu yürüyüşler, yoga ve nefes egzersizleri de akciğer kapasitesini artırarak nefes darlığını hafifletebiliyor. Ancak aşırı efor gerektiren aktivitelerden kaçınmak önemli.
Sigara ve Kirli Havadan Uzak Durun
Sigara ve dumana maruz kalmak, nefes darlığının en yaygın sebeplerinden biri. Uzmanlar, sigaranın bırakılmasının nefes kalitesini kısa sürede gözle görülür şekilde iyileştirdiğini belirtiyor. Ayrıca yoğun hava kirliliğinin olduğu günlerde dışarı çıkmamak, maske kullanmak veya sabah erken saatlerde yürüyüş yapmak da nefesi rahatlatıyor.
Nefes darlığı şikâyetlerinin devam etmesi durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması, altta yatan kalp ya da akciğer rahatsızlıklarının erken teşhis edilmesi açısından hayati önem taşıyor
