www.erzurumgunebakis.com / Orhan BOZKURT
Kivi, içerdiği doğal lifler sayesinde bağırsakların daha düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Günde 2-3 adet kivi tüketmek, hem dışkılama sıklığını artırıyor hem de karın ağrısını azaltıyor. Düzenli tüketildiğinde ilaçlara yakın etki gösterdiği belirtiliyor.
Kabızlıkla mücadelede en bilinen meyvelerden biri olan kuru erik ise bu alandaki ününü bir kez daha kanıtladı. Yapılan araştırmalar, kuru eriğin bağırsak hareketlerini hızlandırdığını ve dışkılamayı kolaylaştırdığını ortaya koydu.
Ekmek tercihinde ise çavdar ekmeği öne çıkıyor. Bu tahıl, beyaz ekmeğe göre çok daha yüksek lif içeriyor ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlıyor.
Ancak uzmanlar, her lif türünün aynı etkiyi göstermediğine dikkat çekiyor. Bazı liflerin aşırı gaz veya şişkinlik yapabileceği uyarısında bulunuyorlar. Bunun yanında magnezyum içeren gıdaların da bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi geldiği belirtiliyor.
Sonuç olarak, kabızlıkla savaşta doğanın sunduğu bu üç besin –kivi, kuru erik ve çavdar ekmeği– hem sağlıklı hem de etkili bir çözüm sunuyor.
