www.erzurumgunebaki.com / Alpaslan CENGİZ
Birçok kişi gün ortasında bastıran halsizlik ve uyku halini yoğun iş temposuna, stres ya da vitamin eksikliğine bağlasa da, uzmanlara göre asıl sebep sofradaki bazı yiyecekler olabilir.
Araştırmalar, tiyramin isimli bir bileşiğin yüksek miktarda tüketilmesinin kan basıncını etkileyerek vücudu uyuşukluğa sürüklediğini gösteriyor.
Halsizliğe Sebep Olan Besinler Listesi
Özellikle uzun süre olgunlaştırılan peynirler —eski kaşar, tulum, rokfor gibi çeşitler— tiyramin açısından zengin oldukları için öne çıkıyor. İşlenmiş et ürünleri de risk grubunda: sucuk, salam, sosis ve pastırma, enerji düşüklüğünü tetikleyebiliyor.
Bunun yanında maya bazlı yoğun ezmeler (örneğin Marmite veya Vegemite), konserve ve salamura yiyecekler (ton balığı, turşu, tuzlu balık) de benzer etkilere sahip. Ayrıca kabuğu kararmış muzlar ve fazla yumuşamış avokadolar gibi aşırı olgun meyveler de uykunuzu getirerek performansı düşürebiliyor.
Uzmanlardan Sağlıklı Beslenme Tavsiyesi
Çalışmayı yürüten Dr. Tariq Faquih, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengeli tüketilmesinin enerji seviyeleri üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini vurguluyor. Haziran ayında yayımlanan başka bir bilimsel makalede ise, gündüz uykularının özellikle öğle saatlerinde uzun sürdüğünde erken ölüm riskini artırabileceği belirtilmişti. Uzmanlara göre, dengeli bir diyet, düzenli uyku ve doğru yağ asitlerinin tüketimi ile gün içindeki halsizlik ve uyku hali büyük ölçüde azaltılabiliyor.
