www.erzurumgunebakis.com / Orhan BOZKURT

Son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin başında gelen aralıklı oruç, kilo vermek ve metabolizmayı düzenlemek isteyenlerin gözdesi haline geldi. Ancak bu beslenme biçimi sanıldığı kadar masum mu? 

Uzmanlar, aralıklı orucun bilinçsiz uygulanması halinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Metabolizmayı Nasıl Etkiliyor?

Aralıklı oruç, genelde 16 saat aç kalıp kalan 8 saatlik zaman diliminde yemek yeme mantığına dayanıyor. Bazı çalışmalar, bu yöntemin insülin direncini azaltarak kan şekerini dengelediğini, yağ yakımını hızlandırdığını gösteriyor. Ancak uzun süreli açlık, kan şekeri düşüklüğü (hipoglisemi) ve halsizlik gibi sorunları da beraberinde getirebiliyor. Özellikle diyabet hastaları ve düşük tansiyon problemi yaşayan kişiler için aralıklı oruç riskli olabiliyor.

Kas Kaybı ve Besin Eksiklikleri

Uzmanlar, yanlış uygulanan aralıklı orucun kas kaybına yol açabileceğini vurguluyor. Uzun süre aç kalmak, vücudun enerji ihtiyacını kaslardan sağlamasına neden olabiliyor. Ayrıca yeterli vitamin ve mineral alınmadığında bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor.

Kimler Uzak Durmalı?

Beslenme uzmanları, hamileler, emziren anneler, çocuklar ve kronik hastalığı olanların bu yöntemi kesinlikle doktor kontrolü olmadan denememesi gerektiğinin altını çiziyor. Çünkü uzun süreli açlık, hormonal dengenin bozulmasına kadar varabilen ciddi yan etkilere sebep olabiliyor.

Bilinçli Uygulama Önerisi

Aralıklı oruç tutmak isteyenlerin öncelikle bir beslenme uzmanına danışması, vücudunun ihtiyacına uygun bir plan oluşturması büyük önem taşıyor. Dengeli öğünler, yeterli sıvı alımı ve düzenli doktor kontrolü, aralıklı orucu daha sağlıklı ve sürdürülebilir kılabiliyor.

Unutmayın; her diyet her bünyeye uygun değildir. Sağlıklı kalmak için popüler akımlara değil, vücudunuzun gerçek ihtiyaçlarına kulak verin!