www.erzurumgunebakis.com / Dilan ÇOŞKUN

Demir eksikliği dünya genelinde yaygın bir sağlık problemi haline geldi. Özellikle kadınlar, çocuklar ve yaşlılar arasında sıkça görülen bu durum, vücutta halsizlik, yorgunluk ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, demir eksikliğinin yalnızca yetersiz beslenme değil, aynı zamanda gizli sağlık sorunlarının da belirtisi olabileceğine dikkat çekiyor.

Demir Eksikliğinin Belirtileri ve Nedenleri

Demir, vücudun oksijen taşıma işlevini yerine getiren hemoglobin adlı proteinin yapı taşı. Demir eksikliği, bu proteinin üretiminin azalmasına ve vücudun oksijen taşıma kapasitesinin düşmesine neden olur. Bunun sonucu olarak, bireylerde aşırı yorgunluk, soluk cilt, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı ve hatta baş ağrıları gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Kadınlar, özellikle adet dönemi sırasında kan kaybı nedeniyle demir eksikliği riski altında. Ayrıca, hamilelik dönemindeki kadınlar da vücutlarının ekstra demir ihtiyacını karşılayamadıkları takdirde demir eksikliği yaşayabilirler. Çocuklar ve yaşlılar da beslenme alışkanlıkları ve metabolizmalarındaki değişiklikler nedeniyle demir eksikliği konusunda daha hassas olabilirler.

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir?

İç Hastalıkları Uzmanları, demir eksikliğini önlemenin ve tedavi etmenin önemini vurguluyor. Uzmanlar “Demir, özellikle kırmızı et, tavuk, balık ve bazı yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. Ancak günümüzde, fast food ve işlenmiş gıda tüketiminin artmasıyla birlikte, pek çok insan yeterli miktarda demir alamıyor. Ayrıca, demirin vücutta emilimini engelleyen bazı faktörler de var; örneğin aşırı kalsiyum alımı veya çay içme alışkanlıkları,” diyor.

Demir eksikliğini önlemek için uzmanlar, dengeli ve sağlıklı bir diyet öneriyor. Özellikle demir açısından zengin besinler olan kırmızı et, tavuk, balık, mercimek ve ıspanak gibi yiyecekler düzenli olarak tüketilmelidir. Ayrıca, demir emilimini artırmak için C vitamini içeren meyve ve sebzelerle birlikte demir açısından zengin gıdaların tüketilmesi öneriliyor.

Demir Takviyesi ve Tedavi

Demir eksikliği tespit edilen kişilere, doktorlar genellikle demir takviyesi öneriyor. Ancak, takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemli. Çünkü aşırı demir alımı da sağlığı olumsuz etkileyebilir. Demir takviyeleri genellikle tablet, şurup veya intravenöz (damar yoluyla) formda uygulanabilir.

Demir eksikliği tedavi edilmezse, anemi (kansızlık) gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun süreli demir eksikliği, kalp problemleri, zayıf bağışıklık sistemi ve genel sağlık sorunlarına neden olabilir.