www.erzurumgunebakis.com  / Muhammet YILMAZ

Diyetisyen Merve Denizli, vücudumuzun günlük su ihtiyacı ve doğru su tüketimi hakkında önemli bilgiler verdi.

Vücudumuzun işleyişini düzenlemek ve sağlıklı kalmak için yeterli miktarda su tüketmek hayati önem taşır. Diyetisyen Merve Denizli, günlük su ihtiyacının nasıl hesaplanması gerektiği ve doğru su tüketiminin vücudumuza olan faydaları hakkında açıklamalarda bulundu.

Günlük Su İhtiyacınızı Hesaplayın: “kg x 30 ml”

Genel olarak, bir yetişkinin günlük sıvı tüketiminin ortalama 2 ila 2,5 litre olması gerektiğini belirten Denizli, daha kesin bir hesaplama yöntemi de paylaştı. "Günlük su ihtiyacını hesaplamak için vücut ağırlığını 30 ml ile çarpıyoruz. Örneğin, 70 kg olan bir kişinin günlük su ihtiyacı 70 x 30 ml, yani 2.100 ml'dir" dedi.

Su Tüketiminin Önemi

Denizli, su tüketiminin vücudumuzun döngüsünü tamamlamak için en önemli başlıklardan biri olduğunu vurguladı. "Su, vücudumuzdaki organların düzgün çalışması için gereklidir. Günlük su ihtiyacımızı karşılamak, vücudumuzdaki her şeyin normal seyrinde işlemesi için kritik öneme sahiptir. Üstüne birkaç bardak daha eklersek, detoks etkisi yaratabilir ve vücudumuzu daha dingin hale getirebiliriz" şeklinde konuştu.

Su ve Diğer Sıvılar Arasındaki Fark

Su tüketiminin diğer sıvı alımları ile karıştırılmaması gerektiğinin altını çizen Denizli, "Meyve suyu, özellikle ev yapımı olanlar, çok faydalı olabilir ancak bu suyun yerini tutmaz. Su, vücudumuzun kendi döngüsünü tamamlayabilmesi için hayati öneme sahiptir" dedi.