www.erzurumgunebakis.com / Alpaslan CENGİZ

Kilo vermek çoğu kişi için sabır isteyen bir süreçtir. 

Özellikle ilerleyen yaşla birlikte metabolizmanın yavaşlaması bu süreci zorlaştırırken, uzmanlar doğru besinler tercih edildiğinde gece yapılan küçük atıştırmaların zararlı olmadığını söylüyor. Hatta bazı yiyecekler, uyku sırasında yağ yakımını destekleyerek kilo verme sürecine yardımcı olabiliyor.

Protein ve Sağlıklı Yağların Önemi

Beslenme uzmanlarına göre gece acıktığınızda işlenmiş gıdalar yerine protein ve sağlıklı yağ içeren yiyecekler tercih edilmeli. Örneğin süzme peynir, kazein proteini sayesinde gece boyunca kas onarımını destekliyor ve metabolizmayı aktif tutuyor. Badem ise lif, magnezyum ve sağlıklı yağ içeriğiyle hem kan şekerini dengeliyor hem de uyku kalitesini artırıyor. Hindi eti de düşük yağ oranı ve triptofan desteğiyle melatonin üretimini tetikleyerek daha rahat uyumaya yardımcı oluyor.

Uyku Kalitesi ve Yağ Yakımı

Gece içilen bir bardak ılık süt, kazein proteini ve triptofan sayesinde kasların onarımını destekliyor, kemik sağlığına katkı sağlıyor ve uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Kabak çekirdeği de çinko, protein ve sağlıklı yağ açısından güçlü bir kaynak olarak öne çıkıyor. İçerdiği triptofan, hem uyku kalitesini yükseltiyor hem de vücudun gece boyunca yağ yakımını sürdürmesine katkı sağlıyor.

Doğru Seçimlerle Kilo Yönetimi

Uzmanlar, gece atıştırmalarının tamamen zararlı olduğu düşüncesinin yanlış olduğuna dikkat çekiyor. Ölçülü ve doğru seçimlerle yapılan bu küçük öğünler, hem kilo verme sürecini destekliyor hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlıyor. Bir avuç badem ya da birkaç dilim hindi gibi basit tercihler, hem tokluk hissi veriyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor.