www.erzurumgunebakis.com / Dilan ÇOŞKUN

Son zamanlarda pek çok kişi gün içinde bitmek bilmeyen bir uyku haliyle mücadele ediyor. Sabah saatlerinden itibaren başlayan halsizlik, öğle sonrasında artan göz kapaklarının ağırlaşması ve ofiste ya da okulda sürekli esneme hissi, artık birçok insanın günlük rutininin bir parçası haline gelmiş durumda. Uzmanlar ise bu durumun yalnızca geçici bir yorgunluk belirtisi olarak görülmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.

Nöroloji uzmanları, bireyin gece yeterince uyumasına rağmen gündüz saatlerinde kendini sürekli uykulu hissetmesinin altında çok farklı nedenlerin yatabileceğini belirtiyor. Uyku apnesi gibi gece uykusunun kalitesini bozan sağlık sorunları, kişinin sabahları dinlenmemiş uyanmasına neden olurken, bu da gün içinde performans kaybına yol açabiliyor. Özellikle nefes alıp vermede kısa süreli duraksamalarla kendini gösteren bu durum, fark edilmese de vücudu büyük ölçüde yoruyor.

Kan Değerlerine Dikkat! 

Sürekli uyku haliyle birlikte hissedilen halsizlik ve dikkat dağınıklığı, kimi zaman demir eksikliği gibi kan değerlerindeki dengesizliklerden de kaynaklanabiliyor. Vücuda yeterince oksijen taşınamaması, hücrelerin enerji üretimini olumsuz etkiliyor ve kişi kendini tükenmiş hissediyor. Aynı zamanda tiroid hormonlarındaki yetersizlik de metabolizmayı yavaşlatarak gündüz saatlerinde ağır bir yorgunluk yaratabiliyor.

Psikolojik Nedenler Olabilir! 

Psikolojik etkenler de bu konuda önemli bir rol oynuyor. Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunlar uyku düzenini bozmakla kalmıyor, kişinin enerji düzeyini de ciddi şekilde etkiliyor. Özellikle sabah uyanmakta zorlanmak, gün boyunca hiçbir şeye odaklanamamak ve sürekli uyumak istemek, bu tür durumların sık görülen belirtileri arasında yer alıyor.

Beslenme alışkanlıkları da gündüz yaşanan uyku halini doğrudan etkileyen faktörlerden biri. Karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz beslenme, öğünlerden sonra ani kan şekeri dalgalanmalarına sebep olabiliyor. Bu dalgalanmalar da yemek sonrası ani bir uyku bastırmasıyla sonuçlanıyor. Ayrıca gün boyunca yeterince su tüketmemek, vücudun genel enerjisini düşürerek uyuklamaya zemin hazırlıyor.

Uzmanlara göre kişi, geceleri düzenli uyuduğu halde gün içinde uykulu hissediyorsa, bu durumun kaynağını öğrenmek için mutlaka bir hekime başvurmalı. Uyku bozuklukları, hormonal dengesizlikler ya da psikolojik nedenler ancak doğru tetkiklerle ortaya konulabiliyor. İhmal edilen sürekli yorgunluk hali, zamanla iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilir.

Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak; gün içindeki enerji seviyesini artırmak adına atılabilecek en basit ama etkili adımlar arasında yer alıyor. Ancak tüm bu önlemlere rağmen uyku hali geçmiyorsa, bu durumu hafife almamak gerekiyor.