www.erzurumgunebakis.com / Orhan BOZKURT

Uzmanlar, soğuk ve nemli havaların eklem sertliği, kas ağrıları ve tutukluk hissini artırdığını belirterek romatizması olan vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Soğuktan Korunmak İlk Şart

Romatizma hastaları için kış aylarında en önemli konunun vücut ısısını korumak olduğu vurgulanıyor. Özellikle diz, bel, boyun ve el eklemlerinin soğukla doğrudan temas etmesi ağrıların şiddetlenmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, kat kat giyinmenin, yünlü ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesinin, dışarı çıkarken eldiven ve atkı kullanılmasının büyük önem taşıdığını ifade ediyor.

Ayrıca ev ortamının çok soğuk olmaması, ani ısı değişimlerinden kaçınılması ve uzun süre soğuk zeminlerde oturulmaması gerektiği belirtiliyor.

Hareketsizlik Ağrıyı Artırıyor

Soğuk havalarda hareketin azalması romatizmal şikâyetleri daha da artırabiliyor. Uzmanlar, ağrı korkusuyla tamamen hareketsiz kalmanın yanlış olduğuna dikkat çekiyor. Hafif tempolu yürüyüşler, ev içinde yapılan basit egzersizler ve germe hareketleri eklemlerin daha rahat çalışmasına yardımcı oluyor.

Özellikle sabah saatlerinde görülen eklem tutukluğunu azaltmak için güne hafif egzersizlerle başlanması öneriliyor. Ilık duşun da kasları gevşeterek rahatlama sağladığı ifade ediliyor.

Beslenme ve İlaç Kullanımına Dikkat

Romatizma hastalarının kış aylarında beslenmelerine ekstra özen göstermesi gerektiği belirtiliyor. Omega-3 içeren balıklar, zeytinyağı, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler eklem sağlığını destekliyor. Aşırı tuz ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması, iltihaplanma riskini azaltabiliyor.

Uzmanlar ayrıca, ağrı arttığında bilinçsiz şekilde ağrı kesici kullanılmaması gerektiğini vurguluyor. Kullanılan ilaçların mutlaka doktor kontrolünde olması gerektiği, rastgele ilaç kullanımının mide, böbrek ve kalp sorunlarına yol açabileceği hatırlatılıyor.

Şikâyetler Artarsa Gecikmeden Başvurun

Kış aylarında ağrıların olağan seyrin dışına çıkması, şişlik, kızarıklık ve hareket kaybının artması durumunda sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiği belirtiliyor. Uzmanlar, erken müdahalenin yaşam kalitesini korumada büyük rol oynadığını ifade ediyor.

Romatizma hastalarının kış mevsimini daha rahat geçirebilmesi için düzenli takip, doğru yaşam alışkanlıkları ve bilinçli hareket etmenin büyük önem taşıdığı vurgulanıyor.