www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ

Kolesterol, atardamarların tıkanmasına neden olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kolesterol riskini düşüren özel besinlerle sağlığınızı koruyabilirsiniz.

KOLESTEROLLE MÜCADELEDE ÖNEMLİ BESİNLER

Yanlış beslenme alışkanlıkları kötü kolesterole yol açabilir. Ancak doğru besinleri tercih ederek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz. İşte kolesterol riskini düşüren bazı özel yiyecekler:

BİTTER ÇİKOLATA

Çikolata genellikle zararlı bir yiyecek olarak görülür, ancak çikolatanın hammaddesi olan kakao çok özel ve sağlıklı bir besindir. Çikolatayı sağlıksız yapan, eklenen şeker miktarıdır. En az %75 kakao içeren bitter çikolata, kandaki lipid seviyelerini iyileştirir ve kolesterol seviyenizi düşürmede yardımcı olabilir. Ancak aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.

DOMATES

Domates, yaz mevsiminin vazgeçilmez besinlerinden biridir. Özellikle mevsiminde tüketildiğinde, içerdiği likopen sayesinde LDL kolesterol seviyesini düşürür. Domatesi düzenli olarak tüketerek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz.

AHUDUDU

Lifli besinler kolesterol seviyesini düşürmede etkilidir. Günlük 25 gram lif almak, kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ahududu, yüksek lif içeriğiyle bu ihtiyacı karşılayan harika bir meyvedir. Bir kâse ahududu tükettiğinizde yaklaşık 8 gram lif alırsınız, bu da günlük ihtiyacınızın bir kısmını karşılayarak kolesterole karşı direnç sağlar.

CEVİZ

Ceviz, en sağlıklı kuruyemişlerden biridir. Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz, kolesterol seviyesini düşürmede etkilidir. Her gün aşırıya kaçmadan ceviz tüketmek, kolesterol seviyenizi sağlıklı bir düzeyde tutmanıza yardımcı olur.

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınızın bir parçası haline getirerek kolesterol riskini azaltabilirsiniz.