www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ

Mutfağımızda sıkça kullandığımız bazı besinler, göründüğü kadar masum olmayabilir. 

Severek tükettiğimiz bu gıdalar, aslında sağlığımıza ciddi zararlar verebilir. İşte, tansiyonu ve kan şekerini yükseltebilen, uzmanların ‘tehlikeli’ olarak nitelendirdiği besinler.

Tansiyonu Yükselten Gıdalar

Günlük yemeklerde sıkça kullandığımız tuz, fazla tüketildiğinde tansiyonu tehlikeli seviyelere çıkaran en büyük suçlulardan biri. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, hazır yemekler ve fast food ürünleri de yüksek tuz içerikleriyle tansiyonu hızla yükseltebiliyor. Kızarmış yiyecekler, trans ve doymuş yağ oranlarıyla tansiyon üzerinde olumsuz etki yaparken, kafeinli içecekler de bazı bireylerde geçici tansiyon artışlarına neden olabiliyor. Alkolün aşırı tüketimi ise kan basıncını artırarak kalp ve damar sağlığını tehdit ediyor.

Kan Şekerini Yükselten Besinler

Şekerli içecekler ve tatlılar, kan şekerini hızla artırarak vücuda zarar verebiliyor. Kurabiyeler, kekler, tatlılar ve şeker ilaveli meyve suları, yüksek şeker içerikleriyle kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Aynı zamanda beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar da kan şekerini yükselten başlıca gıdalar arasında yer alıyor.

Sağlıklı Seçimler Yapmak Önemli

Sağlığınızı korumak için işlenmiş gıdalardan uzak durmak, düşük tuz ve düşük şeker içeren yiyecekleri tercih etmek büyük önem taşıyor. Taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek ise daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, beslenme planınızı doktor veya beslenme uzmanınızla görüşmeniz gerektiğini unutmayın.