www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ
Bazı gıdalar mide bulantısını hızlı bir şekilde geçirmeye yardımcı olur. Zencefil, mideyi rahatlatan en etkili doğal çözümlerden biridir. İçeriğindeki bileşenler mide kaslarını gevşeterek bulantıyı hafifletir. Bir parça taze zencefil çiğnemek veya zencefil çayı içmek bu rahatsızlığın önüne geçebilir. Limon da keskin kokusu ve ferahlatıcı etkisiyle mideyi sakinleştirir. Limon suyu içmek veya bir dilim limonu koklamak mide bulantısını hafifletebilir. Nane ise mide kaslarını gevşeterek bulantıyı azaltır. Taze nane yapraklarını çiğnemek ya da nane çayı içmek oldukça etkilidir. Ayrıca elma sirkesi, muz, tuzlu kraker gibi hafif ve mide dostu besinler de mideyi rahatlatır.
Doğal Yöntemlerle Rahatlama Sağlamak
Besinlerin yanı sıra bazı doğal yöntemler de mide bulantısını hızlıca dindirebilir. Derin nefes almak, mide bulantısını hafifletmenin en basit yollarından biridir. Yavaş ve kontrollü nefes alıp vermek, vücudu rahatlatarak mideyi sakinleştirir. Soğuk su içmek ya da buz emmek de mideyi rahatlatabilir. Kapalı ve havasız ortamlar mide bulantısını tetikleyebileceğinden, temiz hava almak da etkili bir çözümdür. Ayrıca bileğin iç kısmına hafif baskı uygulamak, mide bulantısını kontrol altına almayı sağlayan akupresür tekniklerinden biridir.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler ve Alışkanlıklar
Bazı yiyecek ve içecekler mide bulantısını daha da artırabilir. Ağır, yağlı ve baharatlı yiyecekler mideyi zorlayarak rahatsızlığı tetikleyebilir. Gazlı içecekler ve aşırı şekerli gıdalar da mideyi şişirerek bulantıyı artırabilir. Ayrıca süt ve süt ürünleri, özellikle laktoz intoleransı olan kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir.
Mide bulantısını hızlıca gidermek için doğal çözümlerden yararlanmak mümkündür. Zencefil, limon, nane gibi mideyi yatıştıran besinler tüketerek veya nefes teknikleri ve akupresür uygulayarak bu rahatsızlığı hafifletebilirsiniz. Ancak mide bulantınız sık sık tekrarlıyorsa ya da uzun süre geçmiyorsa, bir doktora danışmanız faydalı olacaktır.