www.erzurumgunebakis.com / Alpaslan CENGİZ
Ortopedi ve travmatoloji uzmanları, özellikle günlük yaşamda uzun saatler boyunca yüksek topuklu ayakkabı giymenin ayak ve omurga sağlığına zarar verdiğini belirtiyor. Yanlış ayakkabı seçimi, ayak anatomisini zorlayarak başparmak çıkıntısından topuk dikeni oluşumuna, bel ve diz ağrılarından duruş bozukluklarına kadar pek çok rahatsızlığa sebep olabiliyor.
Yüksek topuk, vücudun ağırlık merkezini değiştirerek ayak parmaklarına ve bileklere fazladan yük bindiriyor. Bu durum da kas, kemik ve eklem sağlığını olumsuz etkileyerek, özellikle çalışan kadınlarda ilerleyen yaşlarda kalıcı problemlere yol açabiliyor.
Uzmanlar Uyarıyor: Topuk Boyu 4 Santimetreyi Geçmemeli
Uzmanlar, ayak sağlığını korumak isteyenlerin topuk boyuna dikkat etmesi gerektiğinin altını çiziyor. İdeal topuk boyunun 3-4 santimetreyi geçmemesi öneriliyor. Ayrıca uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giyenlerin gün içinde düz veya ortopedik bir ayakkabı ile ayaklarını dinlendirmesi, çıplak ayakla yürüyerek ayak kaslarını rahatlatması tavsiye ediliyor. Ayak kaslarını güçlendiren basit egzersizler de deformasyon riskini azaltıyor.
Ayakkabı seçiminde yalnızca şıklığın değil, rahatlık ve ayak yapısına uygunluk gibi faktörlerin de dikkate alınması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, dar burunlu, ayağı sıkan modellerden de uzak durulmasını öneriyor. Unutulmamalı ki sağlıklı ayaklar, vücudun genel sağlığının korunmasında büyük önem taşıyor.
Hem Şık Hem Sağlıklı Adımlar Mümkün
Sağlıklı bir yürüyüş için ayakkabının ayağı tam kavraması, taban desteğinin yeterli olması ve kaymayı önleyen bir yapıya sahip olması gerekiyor. Uzmanlara göre, özel günlerde kısa süreli olarak yüksek topuklu ayakkabı tercih edilebilir. Ancak günlük kullanımda rahat, ortopedik ve ayak yapısına uygun ayakkabılar öncelikli olmalı. Şıklığı korumak isteyen kadınlar ise daha alçak topuklu, geniş tabanlı ve ayağı sıkmayan modelleri tercih ederek hem estetikten hem de sağlıktan ödün vermemiş oluyor.