www.erzurumgunebakis.com / Orhan BOZKURT
Ramazan ayında öğün saatlerinin değişmesi, özellikle geç saatlerde yapılan sahur ve yoğun iftar sofraları birçok kişide sindirim sorunlarını artırabiliyor.
Şişkinlik, mide yanması, ağız kuruluğu ve uykuya dalmada güçlük gibi şikâyetler, oruç döneminde en sık dile getirilen sorunlar arasında yer alıyor. Bu süreçte bazı doğal yöntemler, mideyi rahatlatmak ve geceyi daha konforlu geçirmek için destekleyici olabiliyor.
Sindirimi Destekleyen Bitkisel Dokunuş
Geleneksel kullanımı oldukça eskiye dayanan karanfil, özellikle sindirim sistemi üzerindeki etkileriyle dikkat çekiyor. İçeriğinde bulunan doğal bileşenler sayesinde mide enzimlerini desteklediği ve gaz oluşumunu azalttığı belirtiliyor. İftar sonrası yaşanan hazımsızlık ve şişkinlik hissinin hafiflemesine yardımcı olabileceği ifade ediliyor.
Ayrıca karanfilin ağız içindeki bakteri oluşumunu azaltıcı etkisi sayesinde Ramazan’da sıkça karşılaşılan ağız kokusu ve kuruluk şikâyetlerini de hafifletebildiği belirtiliyor. Bu yönüyle hem sindirim hem de ağız sağlığı açısından çift yönlü bir destek sunuyor.
Gece Rahat Uyku İçin Destek
Ağır ve yağlı yemeklerin ardından mide asidinin artması, gece boyunca reflü benzeri rahatsızlıkları tetikleyebiliyor. Karanfilin mide kaslarını gevşetmeye yardımcı olduğu ve sindirimi kolaylaştırdığı biliniyor. Bu da özellikle yatmadan önce tüketildiğinde gece boyunca daha rahat bir uykuya katkı sağlayabiliyor.
Hazırlanışı ise oldukça pratik: Bir bardak kaynar suyun içine 3-4 adet karanfil eklenip 5-10 dakika demlemeye bırakılıyor. Ilındıktan sonra, uyumadan yaklaşık yarım saat önce tüketilebiliyor. Tatlandırmak isteyenler az miktarda bal ekleyebiliyor; ancak kan şekeri kontrolü yapan kişilerin ölçülü davranması öneriliyor.
Ramazan boyunca mide hassasiyeti yaşayanların, beslenme düzenine dikkat etmeleri ve doğal destekleri bilinçli şekilde kullanmaları önem taşıyor. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunanların herhangi bir bitkisel ürünü düzenli tüketmeden önce sağlık durumlarını göz önünde bulundurmaları gerekiyor.
