Rokanın faydaları nelerdir? Roka hangi hastalıklara iyi gelir?

www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ

İşte rokanın insan sağlığına yararları:

ROKANIN SAĞLIK YARARLARI

Roka, yüksek miktarda A, C ve K vitaminleri içerir. Ayrıca folat ve demir açısından zengin olan roka, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Kemik sağlığını korur ve kansızlık sorunlarına çare olabilir. Antioksidan ve flavonoid bakımından zengin olan roka, kanser riskinin azalmasına da katkıda bulunur.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLER

Roka, lif açısından çok zengindir. Lif, sindirim sistemini destekler ve kabızlık gibi sorunların önüne geçer. Ayrıca mide rahatsızlıklarına iyi gelen roka, mide yanması şikayetleri olanlara da faydalıdır.

GÖRME BOZUKLUKLARINI ÖNLER

Roka, beta-karoten ve lutein gibi göz sağlığı için önemli besin maddeleri içerir. Bu maddeler, görme bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir. A vitamini açısından da zengin olan roka, görme kabiliyetini destekler.

KİLO VERMEYE YARDIMCI

Kilo vermek isteyenler için roka oldukça faydalıdır. Lifli bir besin olduğu için tokluk hissi verir ve kalorisi düşük olduğu için diyetisyenler tarafından önerilir. 100 gram rokada sadece 25 kalori bulunurken, 2.6 gram protein, 3.7 gram karbonhidrat ve sıfır kolesterol içerir.

Rokanı Faydaları Şunlardır:

• Bağışıklık sistemi: İçerdiği vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kemik sağlığı: K vitamini ve kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını korur.
• Antioksidan özellikler: Kanser riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve flavonoidler içerir.
• Sindirim sağlığı: Lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
• Göz sağlığı: Beta-karoten ve lutein içeriği ile görme bozukluklarını önlemeye yardımcı olur.
• Kilo kontrolü: Düşük kalorili ve lifli yapısı ile kilo vermeye yardımcı olur.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

İlaç kullananların roka tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Roka, bazı ilaçlarla etkileşime girerek ilaçların etkisini değiştirebilir.

Rokanın sağlık yararlarından faydalanmak için düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu olanların veya ilaç kullananların doktorlarına danışmadan roka tüketmemeleri önerilir.