Sabahları sıcak yataktan kalkıp buz gibi bir duşun altına girmek, kulağa pek hoş gelmeyebilir.
www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ
Soğuk duşun sağlığa olan faydalarını öğrenince fikriniz değişebilir. İşte birçok kişinin hayatına dahil ettiği bu basit alışkanlığın vücuda olan etkileri:
Enerji Dolu Başlangıç
Soğuk suyun şok etkisiyle vücudunuz anında uyanır. Kalp daha hızlı atmaya başlar, kan dolaşımı hızlanır ve kaslarınız gevşer. Güne daha enerjik bir başlangıç yapmak istiyorsanız, sıcak suyu unutup soğuk suyun altında birkaç dakika durmayı deneyin.
Araştırmalar, düzenli soğuk duş almanın bağışıklık sistemini desteklediğini gösteriyor. Vücut soğuk suya maruz kaldığında daha fazla beyaz kan hücresi üretmeye başlıyor. Bu da sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor.
Strese Karşı Zırh
Soğuk duş, vücudun stres hormonu üretimini azaltır. Özellikle yoğun bir günün ardından, soğuk bir duş alarak zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz. Ayrıca, bu alışkanlık endorfin salgılamanızı artırarak ruh halinizi iyileştirir
Egzersiz sonrası kas ağrılarından şikayetçiyseniz, soğuk duş tam size göre. Soğuk su, kasları rahatlatır ve ağrıyı hafifletir. Profesyonel sporcuların antrenman sonrası buz banyolarını tercih etmesi de bundan kaynaklanıyor. Sıcak su cildi kuruturken, soğuk su cildin doğal yağ dengesini korumasına yardımcı olur. Saçlarınızın daha parlak ve güçlü görünmesini istiyorsanız, duşun son birkaç dakikasını soğuk suyla bitirin.
Nasıl Başlamalı?
Soğuk duş alışkanlığı kazanmak kolay değil. Ancak yavaş yavaş başlayarak bu rutini hayatınıza dahil edebilirsiniz. Önce sıcak suyla başlayın, ardından son bir-iki dakikada suyu soğutun. Vücudunuz zamanla bu yeni düzene alışacaktır.
Soğuk duş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi güçlendiren küçük ama etkili bir adım. Biraz cesaret ve biraz kararlılıkla bu alışkanlığı hayatınıza ekleyin, farkı kısa sürede hissedeceksiniz!
