www.erzurumgunebakis.com / Nejmi AKBAŞ

Havaların ısınması ve günlerin uzamasıyla birlikte pek çok kişide uykuya eğilim artmaya başladı. Uzmanlar, “bahar yorgunluğu” olarak bilinen bu dönemde uyku düzeninde bozulmaların, halsizlik ve isteksizlik gibi sorunlarla birleşerek günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Bahar Yorgunluğu ve Uyku İlişkisi

Mevsim geçişlerinde vücut ısısının, hormonların ve biyolojik saatin değişime uyum sağlaması zaman alıyor. Bu durum, özellikle sonbaharda yoğun uyku hali, dikkat dağınıklığı ve performans düşüklüğü olarak kendini gösteriyor. Doktorlar, uyku süresini 7-8 saat aralığında tutmanın ve her gün aynı saatte uyuyup uyanmanın önemli olduğunu vurguluyor.

Alınabilecek Önlemler

Uzmanlara göre bu dönemi daha rahat geçirmek için:

• Düzenli ve dengeli beslenmek
• Gün içinde kısa yürüyüşlerle güneş ışığından yararlanmak
• Kafein ve ağır yemekleri özellikle akşam saatlerinde sınırlamak
• Uyku ortamını sessiz ve karanlık hale getirmek gerekiyor.

“Geçici Bir Durum”

Uzmanlar, bahar yorgunluğunun genellikle geçici olduğuna dikkat çekerek, “Vücut birkaç hafta içinde yeni mevsim şartlarına uyum sağlar. Ancak aşırı uyku hali ve yorgunluk uzun süre devam ederse mutlaka doktora başvurulmalıdır” uyarısında bulunuyor.