www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ
“Terleyerek kilo vermek mümkün mü?” sorusu özellikle bu dönemde sıkça gündeme geliyor. Uzmanlar, terlemenin kilo vermeye olan etkisini doğrularken, bu sürecin nasıl işlediği konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Terlemek, vücudun ısı dengesini korumak için geliştirdiği doğal bir mekanizmadır. Terleme yoluyla kaybedilen sıvı, tartı üzerinde geçici bir kilo kaybı yaratabilir. Ancak bu kayıp genellikle yağdan değil, sudan oluşur. Yani terlemek zayıflamaya yardımcı olabilir ancak kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı için tek başına yeterli değildir.
Sıvı Kaybı Kilo Kaybı Değildir
Yaz sıcaklarında fazla terleyen bireyler, tartıda birkaç kilo daha hafif görünebilir. Fakat bu fark, kaybedilen vücut suyundan kaynaklanır ve yeterli sıvı alımı sağlanmadığında vücudu ciddi tehlikeler bekler. Uzmanlara göre su kaybı, halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlara neden olabilir.
Egzersiz ve Terleme Birlikte Daha Etkilidir
Yürüyüş, bisiklet sürme veya açık havada yapılan egzersizlerle birlikte terleme, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyebilir. Ancak burada asıl önemli olan, egzersiz sırasında harcanan enerji ve kasların çalışmasıdır. Terleme, bu sürecin doğal bir sonucu olarak görülmelidir; amaç değil.
Vücuttan toksinlerin atılması, cildin nefes alması ve sıcakla mücadele gibi birçok faydası olan terleme, ancak yeterli su tüketimiyle sağlıklı şekilde gerçekleşebilir. Günde 2–3 litre su içmek, hem kilo verme sürecini destekler hem de vücudun susuz kalmasını önler.
Kilo Vermek İçin Bilinçli Terleme Şart
Yaz aylarında sauna benzeri ortamlarla ya da kalın kıyafetlerle yapay olarak terlemeye çalışmak, kısa vadede su kaybına neden olsa da uzun vadede sağlığı tehdit edebilir. Uzmanlar, bu yöntemlerin vücutta mineral kaybına yol açabileceğini ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.
Yazın artan sıcaklıklarla birlikte terleme, kilo vermeye yardımcı bir etken olabilir. Ancak sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve bol su tüketimi şarttır. Terlemeyi, bilinçli bir şekilde sürece dahil etmek ve vücudu susuz bırakmamak ise bu dönemi daha sağlıklı geçirmenin anahtarıdır.