www.erzurumgunebakis.com / Dilan ÇOŞKUN

Havaların ısınmasıyla birlikte vücut su kaybı artarken, uzmanlar su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Özellikle sıcak yaz aylarında yeterli miktarda su içilmemesinin başta tansiyon, baş ağrısı ve halsizlik olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabileceği belirtiliyor.

Beslenme uzmanları, günde ortalama 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini vurgularken, fiziksel aktivite, yaş, kilo ve hava sıcaklığı gibi etkenlerin bu miktarı artırabileceğini belirtiyor. Ayrıca çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin su tüketimine ekstra özen göstermesi gerektiği ifade ediliyor.

Bilinçli Su Tüketimi Şart

Su tüketiminin sadece bireysel sağlık için değil, çevresel sürdürülebilirlik açısından da kritik bir rol oynadığına dikkat çeken uzmanlar, su israfının önüne geçilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Özellikle musluklardan boşa akan suyun yaz aylarında ciddi bir kayıp oluşturduğuna değiniliyor.

Belediyeler ve çeşitli sivil toplum kuruluşları ise yaz boyunca vatandaşlara su tüketimi konusunda bilgilendirici kampanyalar düzenliyor. Parklara yerleştirilen bilgilendirme panoları, sosyal medya paylaşımları ve ücretsiz dağıtılan su şişeleriyle halkın bilinçlendirilmesi hedefleniyor.

Susamayı Bekleme

Uzmanlar, susama hissinin vücudun geç gelen bir alarmı olduğunu, bu nedenle su içmek için susamayı beklememek gerektiğini belirtiyor. Ayrıca kafeinli ve şekerli içeceklerin suyun yerini tutmadığı, tam tersine vücuttan daha fazla su atımına neden olabileceği uyarısı da yapılıyor.

Yazın keyfini sağlıklı ve serin geçirmek isteyenler için en basit ve etkili öneri ise oldukça net: Günde birkaç bardak fazla su, hem sağlığınıza hem doğaya katkı sağlar.