www.erzurumgunebakis.com / Alpaslan CENGİZ

Yaz aylarının kavurucu sıcakları kendini iyice hissettirmeye başladı. 

Uzmanlar, yüksek sıcaklıklarda vücudu serin tutmanın en doğal yollarından birinin ferahlatıcı içecekler ve soğuk meyveler tüketmek olduğunu belirtiyor.

Bol Sıvı, Hafif Meyveler

Sıcak havalarda vücut hızla su kaybederken, serin içecekler bu açığı kapatarak hem ferahlık hem de enerji sağlıyor. Özellikle limonata, ayran, soğuk çay gibi doğal içecekler susuzluğu giderirken, buz gibi karpuz, kavun, çilek ve üzüm gibi mevsim meyveleri de harareti azaltıyor.

Beslenme uzmanları, gazlı ve şekerli içecekler yerine ev yapımı doğal içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Aynı zamanda meyve tüketirken porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiğini, aşırı şeker alımından kaçınılması gerektiğini de hatırlatıyor.

Uzmanlardan Uyarı: Güneşten Kaçın, Serinleme İhmal Edilmesin

Uzmanlar, sıcak havalarda serin kalmanın sadece içecek ve meyvelerle sınırlı kalmaması gerektiğine vurgu yaparak, “Gün içinde bol su içilmeli, ağır yemeklerden uzak durulmalı ve mümkün olduğunca gölgede ya da serin ortamlarda vakit geçirilmelidir” tavsiyesinde bulunuyor.

Yaz sıcaklarına karşı doğal yollarla önlem almak isteyen vatandaşlar, serin içecekler ve soğuk meyvelerle ferahlayarak hem sağlıklı hem keyifli bir yaz geçirebilir.