www.erzurumgunebakis.com / Alpaslan CENGİZ

Sabah yorgun uyanıyor, gün boyu halsizlik, baş dönmesi ya da nefes darlığı mı yaşıyorsunuz? Bu tür şikayetler sıklaştıysa, altında yatan neden kansızlık olabilir.

 Tıp dilinde "anemi" olarak adlandırılan bu durum, vücudun yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretememesiyle ortaya çıkıyor. Bu hücrelerin yetersizliği, dokulara yeterli oksijen taşınmasını engelleyerek hem fiziksel hem de zihinsel enerjide ciddi düşüşe yol açabiliyor.

Aneminin Belirtilerine Dikkat!

Kansızlık, sinsi ilerleyen ama yaygın görülen bir sağlık sorunu. Uzmanlara göre aneminin en belirgin belirtileri arasında sürekli yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı ve nefes darlığı yer alıyor. Solgun cilt rengi, dudaklarda solukluk, kalp çarpıntısı, el ve ayaklarda üşüme hissi de dikkat çeken diğer işaretlerden bazıları.

Ayrıca konsantrasyon güçlüğü, motivasyon kaybı ve genel enerji düşüklüğü yaşayan kişilerde de kansızlık riski yüksek olabiliyor. Bu semptomlar, vücutta ciddi vitamin veya mineral eksikliklerinin habercisi olabileceğinden ihmal edilmemeli.

Kansızlık Neden Olur?

Anemi, genellikle demir eksikliği başta olmak üzere B12 vitamini ve folik asit eksikliklerinden kaynaklanıyor. Yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ya da bazı ilaçların uzun süreli kullanımı da kansızlık riskini artırabiliyor. Nedeni belirlemek ve doğru tedaviye yönelmek için bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekiyor.

Beslenmeyle Desteklenebilir Kansızlıkla mücadelede en etkili yöntemlerin başında dengeli ve zengin içerikli bir beslenme düzeni geliyor. Demir bakımından zengin gıdalar — kırmızı et, tavuk, balık, ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler — günlük beslenmede mutlaka yer almalı. Bunun yanında, C vitamini içeren portakal, kivi, kırmızı biber gibi besinler demirin emilimini artırarak tedaviye katkı sağlar. B12 ve folik asit eksiklikleri için ise yumurta, süt ürünleri, nohut, mercimek gibi gıdalar tüketilmeli. Gerekli durumlarda doktor tavsiyesiyle alınan vitamin takviyeleri de süreci destekleyebilir.

Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Kansızlık, basit bir yorgunluk hali gibi algılansa da, tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük hayat kalitesini doğrudan etkileyen bu rahatsızlıkla mücadelede erken teşhis ve doğru beslenme büyük önem taşıyor. Belirtileri göz ardı etmeyin, mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.