Ülkemizde görülen bir sağlık sorunu vitamin eksikliği dersek yanılmış olmayız sanırım. Bazen fiziksel bazen de ruhsal sağlığımızın bozulma sebebi sadece vitaminlerin eksikliğinden kaynaklı olabiliyor.
Aslında vücudumuzun çalışmasında büyük bir rolü üstlenmektedir. Bu eksiklikler kapandığında farkı sizde görmüş olacaksınız. Kendinize tanılar koymadan önce vitamin değerlerinize bakılmasını öneririm. Bazen küçük bir ağrıya sadece sebep olurken bazen ruhsal bir çöküntümüzün sebebi olabiliyor.
Besin takviyeleri ve vitaminlerin doğru kullanımı, sağlığınız için oldukça önemlidir. Bu takviyeleri kullanmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar şunlardır:
Besin takviyeleri ve vitaminler, herkes için uygun olmayabilir. Özellikle kronik bir rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Doktorunuz veya diyetisyeniniz, ihtiyaçlarınızı değerlendirerek size en uygun takviyeleri ve dozajları önerecektir.
Ayrıca, kullandığınız ilaçlarla takviyeler arasında etkileşim olup olmadığını da kontrol etmeleri önemlidir.
Takviyelerin etiketlerini dikkatlice okuyun ve içeriklerini inceleyin.
İhtiyacınız olmayan veya alerjiniz olan maddeleri içeren takviyelerden kaçının.
Kaliteli ve güvenilir markaların ürünlerini tercih edin.
Takviyeleri, etiketinde belirtilen veya doktorunuzun önerdiği dozda kullanın.
Gereğinden fazla takviye kullanmak, yan etkilere neden olabilir.
Bazı takviyelerin emilimi, yemeklerle birlikte veya aç karnına alındığında farklılık gösterebilir.
Takviyeleri ne zaman almanız gerektiğini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Örneğin, yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) genellikle yemeklerle birlikte alınmalıdır.
Takviyelerden en iyi şekilde yararlanmak için düzenli olarak kullanmanız önemlidir.
Takviye kullanımınızı unutmamak için hatırlatıcılar kullanabilirsiniz.
Besin takviyeleri ve vitaminler, sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmez.
Dengeli beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve yeterli uyku almaya özen gösterin.
Takviye kullanımı sırasında herhangi bir yan etki (mide bulantısı, baş ağrısı, cilt döküntüsü vb.) yaşarsanız, kullanımı bırakın ve doktorunuza başvurun.
Takviyelerinizi çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
Son kullanma tarihi geçmiş takviyeleri kullanmayın.
Takviyeleri, nemden ve ışıktan uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın.
Vitamin ve minerallerin hem birbirleri ile hem de kullanılan ilaçlar ile etkileşimi göz önünde bulundurulmalıdır.
Takviyelerin kullanım süresi, takviyenin türüne ve bireyin ihtiyaçlarına bağlıdır.
Besin ve vitamin takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini ve vitaminleri yeterli miktarda alamadığı durumlarda sağlığı desteklemek amacıyla kullanılır. Faydaları ise şu şekilde söylemek mümkündür.
Bazı insanlar, çeşitli nedenlerle (beslenme alışkanlıkları, sağlık sorunları, yaşlılık vb.) yeterli miktarda besin ve vitamin alamazlar. Takviyeler, bu eksiklikleri gidermeye yardımcı olur.
C vitamini, D vitamini ve çinko gibi bazı vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Takviyeler, özellikle risk gruplarındaki kişilerin bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olabilir.
B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi bazı besin maddeleri, enerji üretimine katkıda bulunur. Takviyeler, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığı için önemlidir. Takviyeler, özellikle yaşlılarda kemik yoğunluğunu korumaya ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri, beyin fonksiyonları için önemlidir. Takviyeler, hafıza, konsantrasyon ve bilişsel performansı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sporcular, yoğun antrenmanlar sırasında daha fazla besin ve vitamin kaybedebilirler. Takviyeler, spor performansını artırmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Hücre yenilenmesi ve enerji oluşumu için gerekli bileşenlerin sağlanması.
Yaşlanmaya bağlı DNA hasarlarının en az seviyeye indirgenmesi.
Besin ve vitamin takviyeleri, dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin yerine geçmez.
Takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.
Herkesin ihtiyaçları farklı olduğu için, takviye seçimi ve dozajı kişiye özel olmalıdır.
Aşırı takviye kullanımı, bazı vitamin ve minerallerin toksik etkilerine neden olabilir.Herşeyin fazlası zarar ne de olsa.
Besin takviyeleri bitkisel veya yapay kaynaklardan elde edilebilir.Sağlıkla kalın.