Zihinsel sağlık, bireyin duygusal ve psikolojik olmak üzere iyi olma durumunu anlatır.
Bu stresle baş etme , ilişkileri yönetme, duyguları anlama ve genel yaşam hedeflerine odaklanmayı kapsar.
Zihinsel sağlık, fiziksel sağlık kadar önemlidir.
Kişinin yaşam kalitesini etkiler.
Aynı zamanda ruh sağlığı da denebilir.
Dünya sağlık örgütü ise şöyle ifade etmiştir;
"Bireyin kendi yeteneklerini gerçekleştirdiği yaşamın normal stresleriyle baş edebildiği üretken ve verimli bir şekilde çalışabileceği ve toplumuna katkı da bulunabildiği bir iyilik hali" olarak tanımlar..
Psikolojik sağlık bakımından sağlıklı kişi; bir iyi oluş halini temsil eder.
Sosyal , zihinsel, ve duygusal olarak kolayca işlerimizi sürdürdüğümüz , yaşamın zorlukları ile başa çıkabildiğimiz , kendimiz ve çevreyle uyumlu şekilde yaşamamızı ifade eder.
Nasıl ki iyi bir yemek vücudu besliyorsa , iyi çevre iyi koşullarda ruh sağlığımızı besler.
Zihinsel sağlığı etkileyen faktörler;
Genetik ve biyolojik faktörler
Çevresel durumlar,stres, travma ve yaşam olayları
Sosyal destek ve kucaklama önemi
Düzenli bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite
Sağlıklı beslenme ve uyku düzeni
gibi faktörler zihinsel sağlığımızı olumlu ya da olumsuz olmak üzere etkiler.
Zihinsel sağlığımıza yeterince özen gösteremediğimiz de istemeden veya bilmeyerek sağlığını bozabiliriz.
Bu durumda nasıl fiziksel olarak hastalanıyorsak zihinsel olarak da hastalanabiliriz.
Bu hastalıklar; depresyon, Sosyal fobi , anksiyete bozukluğu, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu , şizofreni vb şeklinde sıralanabilir.
Zihinsel sağlığımızı destekleyerek yukarıda saydığımız hastalıklara daha az yakalanmak mümkün.
Öncelikle her hastalığın ana kaynağı stresi yönetmeyi öğreneceğiz.
Düzenli fiziksel aktivitelerle hem vücut sağlığını hem ruh sağlığını iyileştireceğiz.
Sağlıklı ve bir ömür boyu beslenme alışkanlığı edineceğiz.
Uyku düzenine her ne kadar bu maddeyi atlasakta önem göstereceğiz.
Sosyal ilişkiler, Sosyal çevre kurup ,destek arayacağız.
En önemli ve en sevdiğimiz madde kendine bakım, kendimize zaman ayırıp öz şefkatle yaklasacağız.
Hani o herkese rahatlıkla gösterdiğimiz merhamet ve şefkati kendimize yönlendireceğiz.
Gerektiğinde destek aramaktan çekinmemeliyiz.
Genel refahımız ,iyi bir ruh hali için gerekli birkaç madde.
Kendimize uygun daha birçok madde eklenebilir.
Zihinsel sağlığa yönelik destek sağlamak, daha mutlu sonuna kadar ve tatmin edici bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir.
