Yeterli ve dengeli beslenmek, yaşamın her döneminde olduğu gibi Ramazan ayında da
oldukça önemli. Ramazan ayında tatlı tüketiminin diğer aylara kıyasla daha arttığına
dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, şerbetli yerine sütlü tatlılar her zaman tercih
edilmesini önerdi. Protein yüklü besinler tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen
Güner, "İftar hurma, ceviz, bademle açılabilir. Daha sonra 10-15 dakika sonra ana
yemeğe geçilebilir. Ana yemeğe geçildiğinde her zaman öncelikli protein kaynaklı
besinler olmalıdır. Kızartılmış ürünler yerine haşlanmış, ızgara, fırında ve buharda
pişirilmiş yöntemler tercih edilebilir. Sahur ve iftar arasında günlük tüketmemiz gereken
su miktarını tamamlamamız gerekir" diye konuştu.

"Şerbetli tatlılar yerine 

sütlü tatlılar her zaman tercihiniz olsun"
Ramazan ayında şeker krizleri olduğunu ve tüketilmesi gereken tatlı çeşitlerine değinen
Güner, "İftar ve sahur arasında şekersiz kompostolar, bitkisel çaylar, ıhlamur, rezene
tüketilmeli. Eğer kalp, tansiyon, şeker rahatsızlığınız yoksa yeşil çay tüketimi de
gerçekleştirilebilir. Ramazan ayında özellikle tatlı krizleri yaşanabilir. Bu, gün içindeki kan
şekeri düşüklüğünden kaynaklıdır. İftar saatinden sonra da kan şekerimizi, vücut
yükseltmeye çalışır. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar her zaman tercihiniz olsun.
Porsiyon kontrolüne dikkat etmekte de mutlaka fayda vardır" şeklinde konuştu.