www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ 

Sağlıklı Yaşam için Su Tüketimi:

Su, vücut için temel bir ihtiyaçtır ve düzenli olarak tüketilmesi, sağlığı korumak ve bağışıklığı güçlendirmek için önemlidir. Ayrıca, suyun fazla iştahı azalttığı ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

İdeal İçme Saatlerine Dikkat:

Su içmenin zamanlaması, kilo verme sürecini destekleyebilir ve hızlandırabilir. Özellikle uyumadan önce içilen bir bardak su, vücudun gece boyunca ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılayabilir ve daha dinç bir şekilde uyanmanıza yardımcı olabilir.

Günlük Su İhtiyacı:

Her bireyin günlük su ihtiyacı farklılık gösterebilir. Genel olarak, vücut ağırlığıyla çarpılan 30 ml suyun, günlük tüketilmesi gereken miktarı belirlediği kabul edilir.

Örnek hesaplama için, 80 kilo bir birey için:

80 * 30 = 2400 ml su içilmesi önerilir.

Uzmanlardan İdeal Su İçme Saatleri:

Uzmanlar, en etkili su tüketimi için, sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içmeyi, kahvaltıdan bir saat önce 1 bardak su içmeyi, yemekten yarım saat önce 2 bardak su içmeyi ve yemekten yarım saat sonra 1 bardak su içmeyi öneriyor.